刚生完宝妈饮食

新妈妈注意产后5个饮食误区

对于产后的新妈妈来说，产后科学饮食非常重要，有助于她们很快恢复，促进母乳分泌。因此，注意避免一些饮食上的错误就显得尤为重要。下面我们就来看看新妈妈产后应该注意的5个饮食误区。

新妈妈产后注意5个饮食误区

误区一。产后多吃老母鸡

尤其是剖宫产后，我妈胃肠功能还没恢复，不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄子等食物脂肪含量高，不适合产后立即食用。产后体虚是由于产妇在分娩过程中，以及分娩后哺乳时，体力消耗过大而引起的。此时产妇可以吃一些容易消化的流质或半流质食物，如虾仁烩面、地瓜粥等。

误区二。对于早期哺乳，分娩后立即多喝汤

从分娩到哺乳，中间有一个环节，就是要让所有乳腺导管畅通。如果乳腺导管没有完全畅通，产妇喝了很多汤，那么分泌的乳汁就会堵在乳腺导管里，甚至会导致产妇发烧。所以，如果产后想早奶，一定要让新生儿早吸妈妈的奶，刺激妈妈的乳腺导管畅通，然后喝一些清淡油腻的汤，比如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等，有助于妈妈泌乳。

误区三。产后出血很多。吃桂圆红枣红豆补血

桂圆、红枣、红豆都是活血的食物。吃了它们不仅不能补血，反而会增加出血量。而且这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，不及时刷牙，很容易导致蛀牙。一般适合产后2周，或者恶露干净后食用。

误区四。这个月不能吃水果

水果含有各种维生素和微量元素。不要吃特别凉的水果，比如梨、西瓜，产后3-4天除外。接下来的日子里，每天要吃2-3个水果。有些产妇吃水果的时候会用微波炉加热，这其实是不科学的。因为水果中的维生素容易被氧化，加热或者长时间存放都会造成营养成分的流失。

误区五。火腿对长伤口有好处，可以多吃

火腿本身就是腌制品，含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物质。如果摄入过多，无法代谢，在体内积累，对身体有危害。孕妇多吃火腿。火腿中的亚硝酸盐会进入牛奶和宝宝体内，给宝宝的健康带来潜在的危害。因此，产妇不宜吃火腿。

宝宝派边肖推荐产后调养食谱:烤什锦蘑菇

配料:平菇、金针菇、蟹黄、香菇各50克。

调料、香油、黑胡椒适量。

练习

1.将平菇、金针菇、蟹爪菇、香菇分别洗净。

2.取一张铝箔纸，铺上什锦蘑菇，加盐、香油、黑胡椒，裹成圆筒状，放入烤箱烤10~15分钟左右，直至蘑菇熟透。

温馨提示[/s2/]

蘑菇食品是世界上最受欢迎的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品。其丰富的纤维素和矿物质可以预防便秘。这道菜保留了蘑菇的鲜美风味，是一道低热量高纤维的健康菜肴，适合产后食用。