专家提醒，新妈妈产后特别需要各种营养补充，所以新妈妈要特别注意产后饮食的质量。专家建议，新妈妈产后最需要四大营养素。我们先来看看四大营养需求分别是哪四种，又有哪些膳食补充剂相互对应。
新妈妈产后的四大营养需求
营养一:新妈妈需要的热量
产后一年是新妈妈身材恢复的关键时期。但是在这个时期，对于那些不太注重苗条身材的新妈妈们来说，产后肥胖可能会给她们埋下很大的隐患，因为产后肥胖不仅会影响新妈妈们的身材，更重要的是会对她们的健康产生很大的影响。
高脂肪、高热量的食物是产后肥胖的重要原因之一。月子里吃的越多，补的越多，就越难恢复。我身边的朋友，在成为新妈妈后，都坚决不吃那些高脂肪高热量的食物。甚至在吃素菜的时候，他们也要先把肥肉去掉再吃。但是我告诉你，这样的饮食可能对减肥有一定作用，但是对新妈妈来说可能不太科学，所以这里不提倡这种方法。
新妈妈产后一个半月内不能盲目节食。因为这个时候身体可能还没有恢复到怀孕前的好水平，需要补充一定的营养和热量。如果一味节食，避免热量摄入，不仅会使身体变弱，还会使乳汁分泌减少。所以以我的经验来看，关键的问题是要注意营养的吸收和食物的搭配，要保证你身体必需的热量。
营养II:新妈妈的脂肪
当你听到脂肪的时候不要害怕。事实上，脂肪是人体的重要组成部分，是食物的基本组成部分，在人体营养中占有重要地位。产后饮食中提供给我们的脂肪与乳汁的分泌和乳汁中的脂肪成分密切相关，对宝宝的健康也非常重要。如果脂肪摄入不足，就要利用新妈妈体内储存的脂肪。如果长期这样下去，对宝宝和妈妈都没有好处。要知道，新妈妈体内的脂肪酸可以增加乳汁分泌，而刚出生的宝宝，他的发育和对维生素的吸收也需要足够的脂肪。所以，新妈妈的饮食中一定要有适量的脂肪，以保证自己和宝宝的身体需要。球球的母乳喂养持续了6个月。在这6个月里，我没有完全拒绝脂肪。所以，直到球断奶，我们俩都很健康。
营养III:新妈妈的蛋白质
食物中蛋白质的质和量，各种氨基酸的比例，都与新妈妈合成的蛋白质的量有关。因此，新妈妈母乳喂养婴儿的质量与饮食中蛋白质的含量密切相关。
如果新妈妈摄入的蛋白质不足，就会经常感到疲劳，产奶量减少，免疫力也会下降。此外，蛋白质的缺乏会引起内分泌失调。
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