产后腰骨痛吃什么好

产后腰痛的营养药膳推荐

对于产后新妈妈来说，子宫还没有完全恢复，容易引起产后腰痛。专家建议新妈妈从饮食开始调整，这是最安全的方法。本文为新妈妈推荐产后腰痛营养药膳。让我们看一看。

产后腰痛营养药膳推荐

药膳山楂粥

材料:当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚，红糖适量。

配制方法:先将前五味中药放入砂锅中，加入适量水，煎煮40分钟，去渣取汁，加入适量红糖备用；将粳米、大枣、桃仁一起放入砂锅中，加水用小火煨成稠粥；然后加入前面浓稠的汤汁，拌匀，继续煮至锅沸腾。每天早晚服用两次。

适应症:适用于血瘀所致的产后腰痛，或腰痛伴有固定小腹及痛处的产妇。

杜仲羊肉汤

原料:杜仲15g、肉苁蓉30g、枸杞15g、党参20g、当归20g、生姜15g、羊肉250g。

制法:将生姜切片，羊肉切成小块，放入装有五味中药的砂锅中，加水炖至羊肉熟透。吃羊肉配汤，早晚空肚服。

适应症:适用于肾虚血虚引起的产后腰痛，或产妇感到腰膝酸软、头晕目眩。

肉桂山药栗子粥

原料:肉桂10g，干姜10g，白术20g，甘草6g，山药30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。

制作方法:先将前四味中药放入砂锅中加水浸泡，先煎30分钟倒出药汁，再加水煎20分钟倒出药汁；将两种药汁一起放入砂锅中，再加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，文火炖成粥。晚上睡觉前趁热喝一碗比较好。

适应症:适用于寒湿阻络所致的产后腰痛，或腰痛较重的产妇，穿上保暖衣物后症状会有所缓解。

宝宝派边肖提醒:产后适当运动可以缓解腰痛。

很多产妇坐月子不太积极，总是躺着或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼。但是坐月子天天补，容易摄入太多热量，让她们体重增加，腰部负荷增加。再加上经常弯腰照顾宝宝，比如洗澡、穿衣、换尿布或者从摇篮里抱起宝宝等。，都容易造成腰肌劳损，引起疼痛。