产后第三周饮食_产后

产后补充营养从第三周开始

大多数刚生完宝宝的新妈妈，为了让自己的母乳充足，身体恢复的快，家人开始给新妈妈补充。在这里，小馅饼边肖要提醒的是，这种补充方法其实是错误的。根据相关营养专家的意见，产后最好从第三周开始补充营养。如果你想知道原因，请详细阅读这篇文章。

产后营养补充从第三周开始

为什么新妈妈前两周补不回来:

产后前两周，新妈妈的内脏还没有完全回缩，疲劳感还没有完全消失。这时候如果吃了太多高营养的食物，肠道无法完全吸收，反而会造成没有不足现象；吸收能力强、肥胖的新妈妈，如果马上服用补品，很容易造成产后肥胖。本来就瘦的新妈妈会因为吸收不了食物营养而拉肚子，会让自己更瘦。另外，如果过多的营养物质不能被新妈妈吸收，不能代谢，很可能被体内的异常细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳腺纤维瘤或垂体瘤等。

月子饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是一定要根据产后身体的恢复情况来补充:第一周主要是代谢和排毒；第二周主要收缩盆腔和子宫；第三周开始真正滋养滋补。产后两周内，身体疲劳，脏器功能尚未恢复。这个时候身体不能吸收太多的营养，容易造成没有不足现象。

如果新妈妈原有的身体吸收很强，产后立即服用补药容易造成产后肥胖；瘦的新妈妈因为吸收不了营养，容易拉肚子，身材会更瘦；此外，过多的营养可能被新妈妈体内激素旺盛的异常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿等问题。

饮食规则

产后需要热补，但注意是温和的热补，也就是温补。最好选择纯黑芝麻油，用文火烤，用于温热。

同时，坐月子的女性最好不要喝酒一滴普通的水否则身体无法恢复，内脏下垂。农历新年可以为坐月子的女性做一些特别的事情饮料，加山楂和红糖一起，平时当水喝。

坐月子第三周后，重点是补益气血，防止衰老。此时恶露将尽，是进补的最佳时机。这个时候不要松懈，还是要坚持。不要在食物中添加盐或任何调料，以免破坏更新体质的机会。第三，四周都是进补，主要是香油鸡，目的是帮助体力调理恢复。

坐月子期间，新妈妈每天的饭量要比一般人多，最好是5-6次。因为产后胃肠功能减弱，一次吃太多会增加胃肠道负担，不利于产后恢复。

新妈妈产后前两周身体虚弱，最好不要吃蔬菜；比如，坐月子的妇女大多喝鱼汤，其中鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼最好。在你处理鱼之前，你可以在鱼身上放一点盐，这样做出来的鱼就没有鱼腥味了。

婴儿派边肖推荐每月两餐提高抗病能力:

瓜皮炒山药

原料:西瓜皮100克，山药300克，盐。

做法:将西瓜皮切去外面的青皮，切丁，用盐腌一会儿，和山药一起炒一下就可以吃了。