孕妈饿着睡觉要不得，健康零食可充饥

孕妈饿着睡觉要不得，健康零食可充饥

孕晚期的准妈妈消耗大量的体力，但是当子宫压迫肠胃时，容易产生饱腹感。他们每顿饭都不敢多吃，每天睡前感觉饿的情况越来越频繁。你是想大吃一顿，还是想饿一晚上？准妈妈为什么要奋斗？最好补充一些健康的零食。

胎儿正处于快速发育阶段，对各种营养素的需求极其旺盛。然而，这并不意味着准妈妈偶尔挨饿就会发育不良或营养不良。当然，如果准妈妈长期挨饿，很可能会出现这种情况。但是，饿着肚子上床睡觉很可能会影响睡眠质量，这对于孕晚期体力和精力都已经疲惫不堪的准妈妈来说，可不是什么好消息。所以，与其挨饿，不如寻找更好的解决办法——吃健康的零食。

睡前零食要低脂低糖，易消化。同时，尽量避免摄入过多的水或利尿食物。汽水、烤薯片、小米锅巴、包子、坚果、口感清淡的软果，都是适合准妈妈睡前吃的健康零食。如果准妈妈对市面上的食品卫生安全有所怀疑，不妨自己做一两个零食，一是可以保证新鲜制作，二是精心选料更有利于身体健康。

自制烤馒头的方法:

配料:冷馒头、植物油、盐、孜然粉

步骤:

1。将馒头切成薄而均匀的片，不要太厚也不要太薄；

2。在馒头片上均匀抹上少量植物油，均匀撒上盐和孜然粉；

3。放入烤箱，150℃烤3分钟。拿出来翻一翻。抹油撒上，然后放入烤箱烤3分钟。