孕晚期失眠？快来试试这6种助眠食物

孕晚期失眠？快来试试这6种助眠食物

孕晚期妈妈最怕的就是失眠。越早到了“卸货”的时候，问题就会越多。孕晚期的孕妈妈开始担心各种问题，比如生孩子有多痛苦，宝宝叫什么名字，是男孩还是女孩，怎么处理婆婆等等。

所以孕晚期对孕妈妈来说是一个痛苦的阶段，就像小时候打疫苗一样。最痛苦的不是接种疫苗的那一刻，而是等待接种疫苗的那段时间。

其实孕晚期的孕妈妈失眠问题没有什么有效的解决办法，但是孕妈妈可以试试这六种催眠食物，说不定吃了就能睡个香觉了。

香蕉

香蕉含有大量蛋白质。蛋白质进入人体后会变成氨基酸，其中含有能安神的物质。此外，香蕉中的镁和钾有助于缓解孕妈妈的肌肉紧张，降低血压。但是，孕妈妈要注意，香蕉中的糖分含量很高。如果你是怀孕的“糖”妈妈，就不要贪吃了。

牛奶

牛奶含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、维生素B、钙、铁、锌等。此外，牛奶中的乳糖还能促进胃肠蠕动，调节胃酸，抑制致病菌，促进乳酸菌的繁殖，对维持肠道细菌的正常繁殖非常重要。

牛奶有很好的镇静作用。孕妈妈睡前可以喝杯温牛奶。

蜂蜜

蜂蜜中含有维生素和大量的单糖，有很好的护肝助眠作用。蜂蜜加牛奶也是不错的选择。孕妈妈可以试试。

土豆

土豆含有蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁、磷、钙等。土豆中含有的纤维素可以预防孕妈妈便秘。土豆中的淀粉、蛋白质、维生素，能促进孕妈妈的消化功能，让孕妈妈在睡觉的时候，胃能得到充分的休息，我们的睡眠也是美的。

甜杏仁

甜杏仁含有大量的镁，是放松肌肉的良药。所以孕妈妈晚上吃5~10颗甜杏仁可以睡一整夜。

全麦食品

全麦食品含有B族维生素，可以消除烦躁情绪，促进睡眠，所以孕妈妈晚上可以吃全麦面包和全麦饼干。

温馨提示:想睡一整夜的孕妈妈们，快来试试香蕉、牛奶、蜂蜜、土豆、甜杏仁、全麦。