孕妇春天晒太阳晒多久合适_孕妇晒阳光的好处

　　人们常说“初春晒太阳去百毒”，虽然有点夸张，但晒太阳确实有不少好处。于孕妇而言，春日晒太阳可以促进钙的吸收、预防皮肤病、增强免疫力。近期持续长时间阴雨天，去晒太阳还可以改善心情。不过，孕妇春日晒太阳也是有讲究的，晒对了才能发挥作用哦！

图片来源：太平洋亲子网

　　▍孕妇春日晒太阳好处多

　　·孕妇春日晒太阳可促进钙吸收

　　钙在胎儿成长发育的过程中有着重要的作用，缺钙有可能使宝宝患骨质软化症或佝偻病，甚至影响宝宝的智力发育。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D又是人体吸收钙不可或缺的物质。为了给胎儿提供足量的钙，孕妈妈需要补钙，同时还需要晒晒太阳，促进钙质的吸收。

　　·孕妇春日晒太阳可预防皮肤病

　　女人怀孕后，体内的激素发生明显的变化，而激素的变化导致孕妇的皮肤变得敏感，更容易感染病菌引发皮肤病。我们知道，孕期特殊，不能随意用药，因而，孕妈咪一定要注意，尽量让自己远离疾病。阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒的作用，孕妈妈每天坚持晒太阳，可以给皮肤杀杀菌，有效预防皮肤病的发生。

　　·孕妇春日晒太阳可增强免疫力

　　人体的脏腑功能基本靠阳气支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就更强。晒太阳可帮助增补阳气，阳气充足，人的免疫力自然就强，便可可抵抗外邪，不容易生病。

　　·孕妇春日晒太阳可改善心情

　　研究指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，因而晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。孕妈妈春日里多出去晒晒太阳，可以改善心情，预防抑郁。

　　没想到吧，孕期晒太阳会有如此多的好处。不过，孕妇晒太阳也是有讲究的，晒对了对母婴的健康均有利。那么，孕妈咪如何科学晒太阳呢？

　　▍孕妇春日晒太阳有讲究

　　·孕妇春日晒太阳要选对时间

　　早上9点左右和下午5点左右，都是孕妈咪晒太阳的好时机，这个时候的太阳比较温和，不容易晒伤。孕妈咪晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段，这时是紫外线最强的时候，要避免直晒。

　　·孕妇春日晒太阳要注意防晒

　　对于大多数女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟，就能够得到足够的维生素D。不过，孕妇对钙的需求量较大，也意味着需要更多的维生素D，那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。

　　需要注意，孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感，而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而，建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者，在外出晒太阳之前30分钟，要涂上孕妇专用的SPF15以上的防晒霜，这样能更好地保护皮肤。

　　·孕妇春日晒太阳不要隔着玻璃晒

　　有些孕妈咪比较宅，知道晒太阳对母婴健康有利，却又不想出门，便坐在玻璃窗前懒洋洋的晒着太阳。画面看着非常惬意，但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度，却不能发挥晒太阳的好处。孕妈咪春日晒太阳，走到阳台或者多多走出家门，到户外感受一下阳光的魅力，感受春天的气息吧！