和我一样贫血的孕妈看过来:推荐8种补铁食物?

和我一样贫血的孕妈看过来:推荐8种补铁食物?

明天要去看血液科医生，产前要输血补铁。怀孕前，我的铁含量是9。经过一段时间的治疗，达到了10.5。我现在最希望的就是能平安度过分娩前的最后八周。所以我尽量摄取足够的营养，击退一切需要输液的可能。

以下食物富含铁质，我会在接下来的几周内交替食用。

1。坚果、种子

瓜子和芝麻是首选。这两种零食富含铁。我可以把它们放在我的手提包里，或者放在我的主食里。

2。谷蛋白麦片

早餐多吃五谷杂粮可以补铁。每次吃麦片可以补充18mg铁。但是食物中铁的吸收率只有10%到15%。所以早餐喝一杯橙汁配麦片可以补铁，是早餐的最佳选择。

3。蛋黄

鸡蛋中的铁含量虽然不是最高的，但是蛋黄可以补铁。早餐吃菠菜和蛋卷，补充丰富的铁元素。

4。菠菜

菠菜是我最喜欢的食物之一。我喜欢把它加到面条里。菠菜是含铁量最高的蔬菜。

5。红肉

我不是素食主义者，但是我家很少吃红肉，因为我老公不太喜欢吃。他特别喜欢小动物。即便如此，有时我也不得不吃一些红肉。医生告诉我，我应该每周至少吃三次牛肉。

6。蓝莓

牛奶燕麦配一些蓝莓。蓝莓富含铁。

7。葡萄干

葡萄干、桃干、杏干、西梅都富含铁。

8。土豆

土豆富含维生素C和钾，不含脂肪和胆固醇。能促进铁的吸收。