怀孕不可以吃火锅

谁说怀孕不能吃火锅？

孕期不忌讳吃火锅。方法没错，孕期完全可以食用。

准妈妈吃火锅。最好选择干净正规有卫生许可证的火锅店，或者干脆自己在家做。不要吃路边的脏串串、小火锅，避免吃地沟油。

如果人多，最好选择一人一个独立小火锅，卫生健康。

吃火锅的食材也要新鲜干净，蔬菜要仔细清洗，肉一定要煮熟了再吃。

准妈妈吃火锅。最好用两双筷子。生熟分开夹，可避免细菌交叉感染。

准妈妈最好选择三鲜或者鸳鸯锅底。过多的盐和辛辣，不仅容易刺激胃肠道，导致腹泻，长期高盐高脂饮食也会增加妊娠高血压的风险。而且清汤出来的食物更原汁原味~

菜碗的选择也很重要。比如辣椒酱、蘑菇酱、豆腐脑等重味香料，准妈妈也要少吃，调一下味就好。

火锅的上菜顺序也是有讲究的。准妈妈最好先吃豆类、蘑菇或块根类蔬菜。既能增加饱腹感，避免摄入过多热量，又不会吸油，保证维生素和膳食纤维的补充。

晚吃肉可以防止蛋白质摄入过多和肠胃负担。绿叶是最后吃的，因为叶子爱吸油。带叶子的蔬菜最好用清汤煮。

吃火锅不要太着急，以免烫伤。将食物冲洗干净，最好冷却后再吃，尤其是豆腐、鱼丸、魔芋等不易散热的固体食物。

另外，吃火锅一定要有喝的。高糖碳酸饮料，准妈妈要少喝。露露、酸奶等低糖饮料或者白开水都是不错的选择。酒精饮料准妈妈绝对不能碰~

吃火锅时，如果准妈妈感到胸闷气短，要及时通气。经常开窗可以增加室内空空气的含氧量。准妈妈对缺氧非常敏感！

吃火锅的时候，准妈妈也要注意不要吃的太快，也不要吃的太饱。只有慢慢咬，好好消化，宝宝才会更健康！