远离妊娠糖尿病!低GI值饮食这样吃

远离妊娠糖尿病!低GI值饮食这样吃

妊娠期糖尿病的定义？

妊娠期糖尿病是指孕前无糖尿病史，但孕期发现糖尿病，产后血糖恢复到正常范围。妊娠期糖尿病的负面影响很多，如巨大儿、出生后低血糖(由于母亲习惯高血糖，婴儿会产生胰岛素吸收血糖，但出生后母亲不再供应血糖，婴儿体内的胰岛素会使其血糖迅速下降，从而导致低血糖)、先天畸形、新生儿呼吸窘迫综合征、新生儿黄疸、红细胞过多，甚至新生儿死亡。

而且，据研究表明，在怀孕期间患有妊娠期糖尿病的女性，在产后5-10年内，会有40-60%的几率患上糖尿病，所以孕妈妈们千万不要大意。

肥胖的危险因素？

…怀孕前肥胖或超重的人:

营养师夏说，孕前超重(24岁以上)或肥胖(27岁以上)的人，老年妇女，有糖尿病家族史等。更有可能患妊娠期糖尿病。因为超重或肥胖的人胰岛素抵抗较高，血糖容易控制，妊娠激素发生变化，所以血糖容易高；事实上，即使你的体重正常，你也可能患有妊娠期糖尿病，但概率低于超重或肥胖的人。

…有家族史的人:

有糖尿病家族史的人在怀孕时患妊娠期糖尿病的几率更高。然而，如果上一个孩子患有妊娠糖尿病，下一个孩子可能不会患有妊娠糖尿病。

妊娠期糖尿病筛查小提醒

妊娠期糖尿病筛查应在孕24~28周做。孕妇一定要喝糖水做筛查。有些孕妇觉得糖水是甜的，就想用水稀释或者加入柠檬汁来中和甜味。营养师夏表示，这些做法其实并不妥当，因为加水可能会稀释浓度，不建议加入柠檬汁，因为柠檬是含有果糖的水果，可能会影响总糖含量。

什么是GI值？

所谓GI值是指GlycemicIndex，即血糖上升的范围。食品的GI值都是实验室检测出来的值。食物的GI值越低，越不容易引起消化后血糖升高，反之亦然。一般来说，低GI饮食适合普通大众，甚至在生完孩子后，想减肥的人尤其适合低GI饮食，因为低GI饮食使血糖波动不会太大，不会增加他们一直吃食物的欲望(如果血糖波动大，容易饿)。