孕期吃错了 会得糖尿病？营养专家告诉你：怎么吃才科学

孕期吃错了会得糖尿病？营养专家告诉你：怎么吃才科学

孕期血糖异常多少？

根据2011年国家卫生计生委采用的妊娠期糖尿病新诊断标准:

空腹部血糖≥5.1mmol/L

服糖后1小时血糖≥10mmol/L

服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L

三个时间点任意一个高于标准即可诊断为妊娠期糖尿病。对孕妇和胎儿危害很大。

妊娠期糖尿病对孕产妇和胎儿的危害

1。对母亲的伤害:

妊娠期糖尿病会增加妊娠合并高血压综合征的风险，同时增加酮症酸中毒、代谢性酸中毒和剖宫产的发生率。

此外，患有妊娠期糖尿病的母亲在分娩后患二型糖尿病的风险约为正常孕妇的7倍。

2。对宝宝的伤害:

母亲孕期有糖尿病，会增加巨大儿、新生儿低血糖、新生儿呼吸窘迫综合征的发生率。

因为母亲为了控制体内的血糖水平，会试图分泌胰岛素，胰岛素水平高的血液会通过胎盘流向胎儿，胎儿也会出现高胰岛素血症，促进蛋白质和脂肪的合成，导致过度发育和低血糖。

另外，随着宝宝的长大，肥胖、高血压、高血糖、肿瘤的发病率也会增加。

不过值得庆幸的是，如果孕前没有糖尿病，孕期会出现不同程度的糖耐量受损。大部分准妈妈产后血糖会逐渐恢复正常，有自愈的可能。然而，OGTT实验需要在分娩后6-12周进行才能证实这一点。

孕期血糖异常怎么办？

如果妊娠期糖尿病不是很严重，可以通过适当的运动和合理的饮食控制来管理血糖。但需要注意的是，准妈妈不能靠饥饿来控制血糖，否则容易出现低血糖、营养不良、饥饿酮症等危险，胎儿可能面临出生体重低、生长发育和智力发育受影响等一系列危害。

糖尿病孕妈妈应遵循以下膳食管理目标和治疗原则:

1。合理控制总能量:避免营养过剩或摄入不足，做到两餐之间无饥饿感就好。

每天每公斤体重的热量摄入应控制在30-35大卡。还要避免低能量摄入导致的酮症。孕早期每日总热量摄入应≥1500大卡；妊娠中晚期每天≥1800大卡。

那么如何计算每天摄入食物产生的热量呢？

1克碳水化合物:产生4千卡热量

1克脂肪:产生9千卡热量

1克蛋白质:产生4千卡热量

粗略地说，1500大卡的热量大约需要375克大米，166克油，或者375克肉。

2。膳食平衡:食物的多样化是获得全面营养的必要条件。每天一定要吃四种食物:谷类、果蔬、肉、蛋、奶、豆、油，满足妈妈和宝宝的营养需求。

主食:要厚要薄；

蛋白质:每日摄入80-100g左右，其中1/3以上为优质蛋白质；

脂肪:应控制在总热量的30%以下；

膳食纤维:每天摄入30克为宜，可以达到降低过高餐后血糖的目的。如果每天超过50克，就会影响矿物质的吸收，导致贫血和骨质疏松。

3。定时点餐，少食多餐:每天5-6餐，保持血糖波动不太大，预防低血糖。

4。保证婴儿的最佳出生体重:3~3.5公斤。

5。定期监测血糖:使血糖值在正常范围内。血糖应控制在饭前3.9~5.1mmol/L，饭后一小时6.7~10mmol/L，饭后两小时不超过8.5mmol/L。

6。胰岛素治疗:饮食和运动控制失败应尽早用胰岛素治疗。它是治疗妊娠期糖尿病的首选药物。

很多准妈妈担心胰岛素会对胎儿产生不良影响，但其实胰岛素是一种大分子物质，它无法通过胎盘进入胎儿体内，所以对胎儿没有影响。此外，孕期使用胰岛素不会对孕妇的胰岛素分泌产生长期影响，不会让准妈妈产生依赖，因此无需担心胰岛素成瘾。

营养师说:

孕期血糖异常会大大增加新生儿和母亲并发症的发生率。所以准妈妈一定要注意合理饮食，适当运动，把血糖控制在正常水平。