针对不允许的父母的孕前营养原则
原则一:达到标准体重。
如果育龄妇女体重过轻，营养状况差，很可能生出低体重婴儿；超重容易导致一些妊娠并发症，如子痫前期等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。，并可能导致超重婴儿的出生。
原则二:合理安排饮食。
超重者应在均衡膳食营养的基础上减少每日总热量摄入。原则是低热量、低脂肪，适合优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等。)，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。).体重偏轻者要纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每日膳食营养素的摄入，增加碳水化合物、优质蛋白质、新鲜蔬菜水果等。，并按所需量摄入脂肪，不要过多；禁止吸烟和吸毒。
原则三:纠正营养失衡。
孕妈妈的营养失衡，会使胎儿发育所需的某些营养素不足或过量，对优生不利。所以孕妈妈孕前要全面了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以咨询营养师，有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。如果体内缺铁，摄入牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。可适当增加；缺钙可以增加虾皮、乳制品、豆制品的摄入。
原则4:健康的饮食行为。每餐不要暴饮暴食，七八分饱即可，不要暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，根据进食计划规划好每一餐。
婴儿派边肖推荐孕前优生食谱:里脊肉和菱角
材料:猪里脊肉100克，鲜马蹄500克，水淀粉30克。
调料:植物油、盐、料酒、葱花、干淀粉。
练习
1。将鲜荸荠去皮切片；猪里脊肉洗净切片，用料酒、盐、干淀粉腌制。
2。锅上油，油六成热时，将里脊肉片放入锅中炒匀；锅里留底油，下菱角片翻炒，再下里脊肉片、料酒、葱花、盐翻炒，水淀粉勾芡。
功效分析[/s2/]
该产品营养丰富，可以强身健体。特别是这道菜用的荸荠，可以补气健脾，补充人体后天精气，增强人体对营养物质的消化吸收能力，孕前食用，有利于优生优育。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
