孕前女性在饮食方面需要注意什么？下面小编总结三类。怀孕了还等什么？快来看看，日常饮食中应该多注意哪些食物。
想要拥有一个健康聪明的宝宝，孕前的各项准备工作尤为重要。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒准妈妈们，应该在怀孕前半年就开始饮食调理。
第一类，放弃节食，选择运动减肥。
很多女性担心孕期超重，所以打算在怀孕前减肥。但是，这个阶段一定要停止节食，只能通过加大运动量来减肥。因为准妈妈在怀孕早期往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备。所以孕前肝脏要有充足的维生素和矿物质储备。
第二，营养的摄入要均衡。
食物的选择一定要以新鲜自然为原则。如果可能，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，一半是粗粮；保证一斤蔬菜，一半是绿叶菜；一天一个鸡蛋也很重要。另外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类。
第三类，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量的亚硝胺类致癌物质。
这样可以减轻体内“排毒”和“排毒”的压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，以便有了宝宝后可以承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜肴等咸味食物也要少吃，养成清淡口味的习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。
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