怀孕前改掉不良饮食习惯的4个小技巧
想要有个健康的宝宝，孕前就要做足鉴别，戒掉各种不良饮食习惯。怀孕前如何戒掉不良饮食习惯？边肖告诉你，4个步骤，轻松戒掉孕前不良饮食习惯。
少喝咖啡、茶、巧克力
咖啡中含有的咖啡因可以改变女性体内雌激素和孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶和巧克力也含有咖啡因，要少吃。
另外，准备怀孕的女性要注意不要吃各种腌制的酸菜，因为它富含导致胚胎畸变的亚硝胺；炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品和彩釉制品，防止铝、铅对人体细胞的伤害；避免各种原因造成的食品污染。
养成良好的饮食习惯
良好的饮食习惯是育龄女性身体储备的重要保证。不同的食物含有不同的营养成分，含量也不同。所以要注意不要偏食或过量摄入某些食物，尽量吃杂类食物，保证营养均衡全面。
远离烟酒
育龄妇女一定要远离烟酒。酒精进入体内，会引起染色体畸变和基因突变。如果酒后怀孕，会极大地影响胎儿的发育，可能导致智力低下、细微的运动发育障碍和各种畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿和新生儿的发育有害。因此，准备怀孕的女性应坚决戒烟，尤其注意避免吸入二手烟。
将体重调整到正常状态
体重过轻会影响胎儿发育和产后泌乳。备孕时，在保证营养的同时，也要注意不要过度营养，这样才能营养丰富，避免造成肥胖。
另一方面，超重或肥胖不仅是妊娠和分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但有些女性肥胖，过于担心怀孕后体型的变化，所以限制饮食。这种做法不好，会造成体脂消耗过多，增加酮体，不利于胎儿受孕后的健康发育。所以，肥胖的育龄女性如果打算怀孕，就不要限制饮食，盲目减肥。她们应该通过合理的营养和适当的体育锻炼，努力达到或接近怀孕前的理想体重。
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