胎儿的发育需要充足的营养，所以首先保证营养的均衡很重要，多吃五谷杂粮，注意饮食卫生，这对胎儿的健康影响很大，多吃有益于胎儿发育的食物也同样重要。
1。保证营养均衡
胎儿发育需要各种营养，所以准妈妈孕期摄入的营养一定要均衡，各种营养都要摄入。因为不同的食物含有不同的营养成分，所以我们需要吃各种各样的食物。基本上，我们想确保均衡的营养。不能忽视的食物主要有六类:谷物和根茎类、牛奶、鱼类、豆类和蛋类、蔬菜、水果和油脂。在这些情况下，忽略或部分食用哪种食物，都会打破平衡状态，不利于宝宝的成长；
2。吃几顿，选零食要慎重
孕期腹胀是很多准妈妈的通病，这是她们饮食不科学造成的。因此，建议准妈妈采取少量多餐的原则，既能减轻腹胀的不适感，又能有效控制孕期体重。
怀孕期间，准妈妈可以准备一些零食，以便随时享用，但是如何选择合适的零食呢？为了控制热量摄入，兼顾营养需求，准妈妈可以选择高营养低热量的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等。，并尽量避免那些高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、调味饮料等。
3。注意饮食卫生
我们都知道一句老话:病从口入。为了避免影响自己和胎儿的健康，一定要特别注意饮食卫生。
4。饮食替代原则
为了让宝宝健康发育，准妈妈们有时会有意识地吃那些有益的食物。即使准妈妈偏食，其实有时候准妈妈也不需要刻意改变饮食习惯。懂得利用饮食替代的原理，可以达到营养均衡的目的。比如补充了蛋白质，但是准妈咪不喜欢吃鱼，那么我们可以选择鸡蛋、各种肉类、豆制品等。来取代他们。同一类食物提供相同的营养成分，可以自由替换；
提醒:
膳食替代的基础是营养没有失衡。六大类食物提供的营养素是不一样的，所以替换只能发生在同一类食物中，不同类食物不能任意替换。准妈妈孕期的饮食是非常重要的护理内容，要多了解，为准妈妈的健康和宝宝的发育做好充分的准备。
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