钙片什么时候吃吸收最好最佳补钙时间是几点_学龄前

钙片什么时候吃吸收最好最佳补钙时间是几点 钙片什么时候吃吸收最好?

口服钙片。建议在进餐时或饭后45分钟服用。最好的时间是晚饭后。

1。因为此时胃酸的活性最大，钙片中的钙最容易被吸收。

2。由于人体胃的吸收能力不同，补钙的效果依次增强，晚上最强，所以饭后服用钙片吸收能力最强。当然，晚餐不能很晚。七八点钟合适。

具体原因:

1。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右不断地排除老骨组织。因此，为了保证体内钙指数更加稳定，适宜在夜间补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免泌尿系统结石。

2。有专家指出，补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。

3。到了晚上，人体停止进食，尿液会照常形成。血液中的一些钙不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙库，即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。

4。所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。晚饭后最好休息半小时再睡觉，因为血钙浓度在后半夜和早上最低，最适合补钙。

[几个月后，宝宝开始补钙]

### 钙片怎么吃效果最好

老年人胃酸分泌较少，会在一定程度上影响钙的吸收。建议老年人随餐或饭后30分钟内服用钙片。

钙片与米饭、面条等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物一起服用，更有利于钙的吸收。

钙是微溶或可溶的钙盐。增加饮水量可以在一定程度上促进钙的溶解。服用钙片时，嚼碎后用清水送服，可提高钙的吸收。或者把钙片掰成几小块，分几次服用，也能提高补钙效果。

另外，牛奶中含有丰富的钙，容易吸收。喝牛奶时，人体对钙的吸收可能达到饱和。当钙的摄入量达到一定水平时，如果增加钙的摄入量，人体对钙的吸收可能会减少，造成钙的浪费。所以钙片最好不要和牛奶一起吃。

[宝宝奶腻了可以补钙吗]

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

钙片什么时候吃吸收最好最佳补钙时间是几点