儿童补钙的最佳时间是什么时候季节

儿童补钙的最佳时间 儿童补钙的最佳时间

孩子一天中补钙的最佳时间应该是每天睡前。

原因:

晚上血钙水平比较低。此时可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解，容易引起缺钙。所以睡前补钙最合适，可以促进孩子长高。而且晚上有镇静作用，可以帮助他们入睡。

注:

补钙最不利的时间是空腹部。人体对钙的摄入主要是以口服的形式。食物中的钙进入体内后，需要胃酸分解分离成钙离子。所以没有胃酸，钙就不能被人体很好的吸收利用。

### 儿童补钙的最佳时间：儿童缺钙的症状

1。宝宝经常烦躁不安，莫名其妙地哭，很难入睡。即使睡着了，也睡不深或者容易醒。

2。婴儿经常大量出汗。即使天气不太闷热，也容易出汗。

3。宝宝头发稀疏，后脑勺出现脱发，牙齿比同龄孩子长得慢。

4。前额凸出，形成一个方形头骨。或者经常有串珠状的肋骨，每根肋骨的软骨增生像串珠一样连在一起，经常压迫肺部，导致宝宝通气不畅，容易得气管炎和肺炎；

5。宝宝食欲不好，甚至偏食或厌食，主要是因为宝宝对钙的摄入不足，导致食欲不振。长此以往，会导致宝宝智力低下，免疫功能紊乱。

### 儿童补钙的最佳时间：儿童补钙的食物有哪些

1、牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食品”，是最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。

3、奶酪

乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为:250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。

4、含钙橙汁

橙子被称为“治病的好果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

5、奶酪

奶酪是一种营养价值很高的食品，由发酵乳制成。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿形成的主要成分。

6。豆类食物

豆类的营养价值很高。大多数豆类含有大量的钙。但是请记住，妈妈，一岁以后的孩子只能喝豆浆，防止一次性喝多，以免蛋白质的过敏。

### 儿童补钙的最佳时间：儿童补钙的注意事项

1。不要和含草酸的食物一起服用

如菠菜、韭菜、苋菜、空白菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，容易与钙结合，影响吸收。因此，在补钙期间，最好将这些蔬菜在食用前用热水焯一下，或者在食用这些蔬菜后3-4小时服用钙制品。

2。不要和主餐混在一起

如果在进餐时服用钙制品，当你的胃里塞满了太多的东西时，食物中混合的钙只能被吸收20%。所以，补钙要和主食分开1小时。

3。不要摄入过多的钙

钙的补充要适量，不是越多越好:如果钙的摄入量超标，会干扰体内锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。大多数婴儿并不缺钙，而是缺乏有助于促进钙吸收的维生素ad。所以，当你的宝宝出现缺钙的症状时，最好去医院检测一下再做决定。不要盲目补钙。