宝宝春季可以补钙吗

宝宝春天能补钙吗？ 宝宝春天能补钙吗?

宝宝可以在春天补钙，春天也是宝宝补钙的最佳时机。

原因:

研究发现，每年的3-5月是婴儿、儿童和青少年的加速生长期，平均身高1.37cm，明显高于其他季节。这期间孩子经常说腿疼，尤其是晚上睡觉的时候，有时候会疼醒，导致越来越骨痛。这次是提醒家长，宝宝需要补钙。所以，春天是宝宝补钙的最佳时机。

注:

补钙的同时要补充维生素D，因为维生素D可以调节钙磷代谢，增加机体对钙的吸收和利用。

如果把高钙食物和富含维生素D的食物结合起来吃，会事半功倍。

儿童维生素D的日供给量应为10微克。如果每天日照时间不少于2小时，吃两个蛋黄，一般不会出现维生素D缺乏。

补钙也要注意钙磷比例。儿童钙磷比例为2:1或1:1。如果倒置或者大于这个比例，不利于钙的吸收利用。

### 宝宝春季每天补多少钙?

1。六个月以内的宝宝每天补充300毫克钙；

2。六个月后，每天给宝宝补充400毫克的钙；

3。一岁后的宝宝每天补充600毫克钙；

4岁以上的宝宝每天补充800毫克钙；

5、11、12岁以后，每天要补充1000毫克的钙。

### 宝宝春天补钙可以吃什么

1。牛奶和奶制品，如奶酪。

2。豆腐、豆浆等豆制品。

3。虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

4。其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎、芝麻、山楂等。

注:

1。少吃高盐、高油、高蛋白的饮食，如汉堡、炸鸡、薯片、鲜虾、脆皮蚕豆等。，会增加钙的排泄；

2。少吃高磷食物，如汽水、可乐等。这些食物会阻碍钙的吸收。

### 宝宝春天补钙注意事项

1。补钙必须加维生素D

维生素D能有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。儿童每天需要400国际单位的维生素D。其实维生素D是可以由人体自身合成的。建议家长适当带孩子去晒太阳；或者选择一些含有维生素d的钙制剂。

2。不要服用含磷的钙补充剂

构成骨骼的主要元素是钙和磷，两者关系密切。人体中钙和磷的摄入量必须达到一定的比例。如果磷的摄入过量，会形成不溶性磷酸钙，排出体外。导致钙不可避免的流失。而中国人因为食物和水的问题，磷的摄入量已经大大超标。尤其是婴幼儿，磷过量会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁:千万不要给婴幼儿补钙含磷！

3。镁影响钙的吸收

钙和镁是二价离子，它们在人体内的吸收会产生竞争。对于婴幼儿来说，体内镁的含量可以通过食物满足新陈代谢的需要，不需要额外补充。镁过量不仅会影响钙的吸收和利用，还会引起运动功能障碍。建议不要盲目补钙含镁。

4。食物需要的盐少，有利于钙的吸收

最近的研究发现，钙和钠在肾小管的重吸收过程中相互竞争。钠摄入量高时，身体会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每日食盐摄入量应低于6g，婴儿越少越好。因此，建议喜欢咸食的家庭严格控制儿童膳食中盐的摄入量，以保证儿童体内钙的吸收和利用。

5。食物中植酸和草酸对钙的影响

中国人主要吃植物性食物。豆类和未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等。)含有草酸，可与钙结合成不溶性物质，影响钙的吸收。补钙的时候要适当注意这些问题。