小孩子生长痛需要补钙吗

儿童生长痛如何补钙 乳制品：如牛奶等

如何给有成长烦恼的孩子补钙？牛奶和奶制品是钙的最佳来源。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高，是很好的补钙来源。含钙量高，吸收性好的食物是第一个催奶的。妈妈可以每天给她的宝宝喂奶。

提示:牛奶含钙丰富，但属于缺铁性食物，容易胀气，影响食欲，一天不要喝太多。

幼儿每天喝多少牛奶合适

对于1-3岁的儿童，建议每天不低于600ml。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果想补充更多的乳制品，可以喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。乳制品每日摄入量不应超过500毫升。如果饮食中有足够的蔬菜水果，少吃甜食，不喝牛奶也没关系。含钙量高的食物很多，但不一定要喝牛奶。

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### 豆制品

如何给有成长烦恼的孩子补钙？豆类的营养价值很高。大多数豆类都含有相当数量的钙，如毛豆、豆浆、豆腐花等。，但是注意:

豆类如毛豆中含有草酸，可与钙结合成不溶性物质，影响钙的吸收。在烹饪过程中，这类食物应尽量避免与含草酸较多的食物混合。可以把草酸多的食物用开水焯一下，用冷水捞出来，挤干水分后拌在一起煮，这样豆类中钙的吸收利用就不会流失。

含钙豆制品的食物有:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。

### 绿色蔬菜及水果

如何给有成长烦恼的孩子补钙？宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜，如韭菜、菠菜、青菜等。尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，加入黄油调味。同时，用水果给宝宝补钙也是必不可少的。对于有成长烦恼的孩子，你可以多给他们吃些柚子和柑橘，它们不仅富含维生素C，还有利于胶原蛋白的合成

### 骨头汤

如何给有成长烦恼的孩子补钙？猪骨、鸡骨等动物的钙含量较高，但难溶于水。因此，人们通常用骨头汤来喂养婴儿。事实上，他们这样做并不能获得多少钙。除非熬制骨头汤时加些醋，骨头中的少量钙才能溶解到骨头汤中，有一定的补钙作用。高压锅焖鸡。可以把鸡和鸡骨头做的尽量烂脆，鼓励宝宝嚼软骨咽下去，也可以补钙。

推荐食谱：

香骨汤面的做法

原料:猪或牛的胫骨或脊骨200g，龙须面5g，青菜50g，盐少许，米醋几滴。

方法:将骨头捣碎，放入冷水中，用中火煮沸。煮沸后加入米醋继续煮30分钟；弃骨，取清汤，将龙须面放入骨头汤中，将洗净切碎的青菜放入汤中，煮至熟；加盐，推匀。

补钙之谜:骨头汤富含钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素。可为1岁以上正在快速生长的宝宝补充钙和铁，预防软骨病和贫血。

### 虾贝类，海产品类

如何给有成长烦恼的孩子补钙？虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙银行”，是缺钙人群较好的补钙途径。用虾皮补钙是个好方法。海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅含有丰富的钙和碘，还有利于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

鱼虾蟹及海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、田螺等。

推荐食谱

丝瓜虾猪肝汤

食材:丝瓜250g、虾皮30g、猪肝50g、葱花和姜丝适量、食用油少许。

练习:

1。将丝瓜去掉外缘，洗净，对半去皮，切成段，然后去瓤；猪肝洗净切片；虾皮泡在水里。

2。将姜丝和葱花放入油锅中煸炒，然后放入猪肝，翻炒，倒入虾皮和适量的水，烧开，放入丝瓜，再煮3~5分钟。

补钙之谜:虾皮富含钙，每百克含量高达2000毫克；猪肝富含维生素D，能促进钙的吸收；丝瓜性凉，有通络的作用。可通络活血，补钙壮骨。可用于治疗儿童缺钙引起的四肢无力，防治佝偻病，有益牙齿发育。

### 食物中少盐，有利于钙的吸收

如何给有成长烦恼的孩子补钙？它与肾小管钙的重吸收竞争。钠摄入量高时，身体会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每日食盐摄入量应低于6g，婴儿越少越好。因此，建议喜欢咸食的家庭严格控制儿童膳食中盐的摄入量，以保证儿童体内钙的吸收和利用。

幼儿、儿童该吃多少盐

1-3岁的孩子每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，比6-12个月的宝宝多350mg。但通常情况下，你可以从食物中获取足够的钠，如牛奶、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。所以1-3岁的孩子要尽量少吃盐，甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁儿童每天需要钠约900mg(相当于2.3g食盐)。除了食物本身所含的钠，没有多少钠必须通过食盐获得。食盐1-2g就够了。

6岁以上儿童食盐量应控制在3-5g。事实上，我们给孩子吃的盐很可能远远超过推荐量。但是，为了孩子以后的健康着想，还是让孩子尽量少吃盐比较好。

1克食盐有多少?

1克盐相当于一颗大豆的大小。通常一个茶叶蛋含盐1g，一个咸鸭蛋含盐2-3g。

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### 适当的运动

如何给有成长烦恼的孩子补钙？成长的痛苦不是限制运动，而是不过度运动。让宝宝注意户外活动，阳光浴，空空气浴，水浴，平时注意适当运动。秋冬季节晒太阳的机会少，不能促进钙的吸收，容易导致缺钙。一旦出现缺钙症状，就需要给孩子补充“治疗量的钙”。

孩子成长痛的治疗最重要的是及时休息。如果孩子膝盖或小腿不舒服，不要强迫孩子多做运动。每天睡前用热水浸泡孩子的脚和小腿。但在孩子不累的时候，要鼓励多活动，锻炼肌肉力量，促进胫骨畸形的自然矫正。疼痛严重的时候可以局部按摩，吃止痛药，或者吃适量的维生素c，孩子的生长痛会很好的治愈，不会有后遗症，也不会影响孩子的正常生长发育。

### 适量的钙剂

如何给有成长烦恼的孩子补钙？如果选择给孩子使用钙制剂，建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收。补钙的时候也要注意不同年龄需要的量不同，不要过量使用，否则不利于幼儿的吸收

给孩子补钙的最佳时间:早上早餐后半小时或一小时补钙，人体更容易吸收。应该是下午五六点钟或者饭后。

注意:千万不要给婴幼儿服用含磷、镁的钙，否则会影响钙的吸收

### 补维D促吸收

如何给有成长烦恼的孩子补钙？生长痛的孩子在给孩子补钙的同时也要补充维生素D，因为维生素D可以调节钙磷代谢，增加身体对钙的吸收和利用。儿童维生素D的日供给量应为10微克。比如每天日照时间不少于2小时，然后吃两个蛋黄，一般不会出现维生素D缺乏的情况。

### 小贴士

孩子在生长期一定不要做刺激性运动，否则会影响症状的加重。最重要的是及时休息。每天晚上睡觉前，用热水给他们泡脚，按摩小腿。孩子的成长痛会很快治愈，不会有后遗症，也不会影响孩子的正常生长发育。

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