生长痛就是长高吗

生长痛意味着长高吗 生长痛意味着长高吗

成长的痛苦是否意味着长高？成长的痛苦与身高无关。生长痛是一种自然生长现象，身高与遗传、营养、睡眠、激素、心理等多种因素有关。所以，没有经历过成长阵痛的孩子不一定会矮，有成长阵痛的孩子不一定都会长高。

### 影响儿童长高的因素

1。营养问题:

当孩子的营养不能满足骨骼生长的需要时，就会减缓体长的增长速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长密切相关。同时碘锌不足也会导致孩子身材矮小。所以从小就要注意孩子的营养是否全面。

2。睡眠:

睡眠不足会影响孩子的成长。一般新生儿每昼夜需要睡眠20小时，2-6月为15-18小时；6-8月，13-15小时；8-3年，12-13小时；3-7年，11-12小时。孩子每天的睡眠时间因人而异，差异很大。如果有的孩子睡眠少，但精神、情绪、生长发育正常，没必要强求。

3。练习:

运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养，加速骨骼的生长，使骨骼致密，促进体长的增长。3-4个月前，孩子每天要俯卧几次，促进全身活动，随着月龄的增长，及时培养翻身、攀爬、站立、行走等基本能力。儿童不应该抱或坐太久。孩子全身活动不方便，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，往往不愿意学习翻身和攀爬。经常锻炼身体也是增强体质的重要途径。

4。疾病:

很多疾病都会影响孩子身长的增长。一般急性病只影响体重，慢性病会影响体长。如果经过长期测量观察，孩子的体长始终低于同龄儿童平均体长的10%，则称为生长迟缓；如果低于30%，就是异常，要及时治疗。

5。遗传和性别:

遗传可能是更多家长关心的问题，但不可避免的是，有些孩子的身长会受到遗传的影响。况且从性别上来说，男生普遍高于同龄的女生。

6。生活环境，社会文化，气候区域:

中国北方长大的孩子比南方多。生活在环境文化水平高的地区的孩子平均要高一些。

### 儿童长高吃什么

1。补充增进食欲的食物

为了促进幼儿的进食，需要补充增进食欲的食物。当然，并不是一定要补充含锌的药物。吃天然含锌的食物就好，没有副作用。尝试吃含锌多的食物:

①肉类:猪肝、猪肾、瘦肉等。

②海鲜:海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。

③豆类:大豆、绿豆、蚕豆、红豆等。

④干果类:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等。

⑤水果:荔枝、柿子等。；

⑥素菜:萝卜、芹菜、大白菜等。；

2。吃含钙量高的食物

孩子要想长高，必须补充骨骼生长的原料——钙。因此，儿童应多吃含钙量高的食物，如排骨、动物软骨、煎鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜、豆腐等。

3。喝钙蛋白饮料

为了鼓励孩子长高，可以鼓励孩子多喝含钙饮料和蛋白质饮料，如:牛奶、豆浆、豆浆、豆腐、莲子汤、花生奶、杏仁奶等。

儿童长高食谱

猪肝蛋

材料:鲜猪肝50克，鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法:将大米放入锅中煮至开花。将猪肝打成糊状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，温热，调味，隔天食用。

功效:猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

蛋黄粥

材料:鲜鸡蛋一个。煮熟后，去掉蛋白，留下蛋黄。

做法:将蛋黄研碎，加入煮好的米粥中，拌匀，每日食用1-2次。

功效:蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷、维生素A、多种脂类。味道鲜美，适合婴幼儿食用。

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