这才是给孩子补钙最好的4种食物，牛奶竟然只排第4名！

这才是给孩子补钙最好的4种食物，牛奶竟然只排第4名！ 芝麻酱

芝麻酱在生活中容易获得，是比较好的调味品，很受孩子和家长的欢迎。每100克芝麻酱含有1057毫克的钙，几乎是每100克牛奶的10倍。同时，芝麻酱含有多种氨基酸，还具有润肠通便、调节免疫力的作用，对儿童骨骼和牙齿的发育大有裨益。

### 虾皮

虾皮中含有的蛋白质是鱼、蛋、奶的5倍以上，并含有丰富的钙、铁、硒等微量元素。每100克虾皮中的钙含量为900毫克，几乎是100克牛奶中的8倍。同时，虾皮可以刺激食欲，增加孩子的食欲。其中的微量元素不仅能促进儿童骨骼发育，还能预防儿童脑发育贫血。

### 芥菜

芥菜是我国著名的特色蔬菜，在市场上很容易买到。每100g芥末的钙含量为230mg，约为100g牛奶的两倍。芥末不仅含有较多的钙，还含有较多的维生素，既能促进儿童骨骼发育，又能补充维生素。同时，芥末有润肠通便的作用，可以预防儿童便秘。

### 牛奶

牛奶已经走进千家万户，成为儿童补钙和营养的最佳来源。每100g牛奶中的钙含量约为110mg，但牛奶中的许多矿物质是其他食物无法比拟的。

这里有一种优质蛋白质高钙的食物，可以在孩子的生活中经常食用。就是简单的虾皮煎蛋。

材料:虾皮100g，鸡蛋4个，葱半根，盐少许

做法:1。虾皮洗净炒熟，葱洗净切碎

2。用打蛋器打鸡蛋，加入盐，葱和炸虾皮搅拌

3。将润乾放入煎锅中，加入3-4勺橄榄油，烧至130摄氏度的油温，加入鸡蛋汁，用文火煎熟，即可出锅。

味道很好，吃的时候可以蘸芝麻酱吃。既补充了高蛋白又获得了丰富的钙，可以促进孩子的骨骼发育。