儿研所教授：幼儿吃得少很正常

儿研所教授：幼儿吃得少很正常 食物通常被分为下述5大类，每类食物富含的营养不同，每种营养在体内的功能也各异，但他们在体内协同作战，为儿童的健康和发育保驾护航，不存在谁比谁更为重要之说，因此父母或养护人应在各类食物中，为正餐和加餐做出明智选择——这尤为重要。

食品分类选择表:

注:

①2岁以下的孩子应该喝全脂牛奶。

②不建议4岁以下儿童食用坚果和花生，因为它们可能会导致窒息。但是，小而硬、未煮熟的水果和蔬菜也可能导致4岁以下儿童窒息。

儿童加餐的食物选择

加餐是儿童膳食营养的重要组成部分。因为孩子胃容量小，消化能力弱，不能只靠饱餐来满足单位体重的营养和能量需求——一日三餐合理，2-3顿健康餐有助于满足孩子一天的营养需求。

零食既要方便，又要有营养，所以要把一种以上的食物混合在一起做零食；膳食应该提供各种类型的食物。通常情况下，所选择的食物所提供的营养量不应低于其所提供的能量。

可以选择作为加餐的食物有:

全麦面包，软饼干，蒸红薯

煮鸡蛋

低脂酸奶

全脂、1%脂肪或脱脂牛奶(风味或普通)

新鲜水果(香蕉、蜜瓜片、橙子、草莓、苹果片等。)或者果汁。

新鲜蔬菜(西红柿、黄瓜条、胡萝卜条、熟南瓜等。)

蔬菜汤

注:

①小而硬、未煮熟的水果和蔬菜可能导致4岁以下儿童窒息。

②2岁以下的孩子应该喝全脂牛奶。

加餐时间的安排应围绕正常的日常生活，与主餐至少相隔2小时。孩子应该感到饥饿，而不是总是吃饱。

孩子吃的少

家长要相信孩子与生俱来的饥饿感——他们天生就想吃，饿了就会吃，一般吃饱了就不吃了。

有些家长经常会担心，因为幼儿表面上看起来吃得更少，尤其是与成人的食物摄入量相比——一个实用而简单的儿童食物摄入量指南，实际上只需要两点:

1。提供成人食物的1/4或1/3。

2。给你的孩子的食物比你认为他应该吃的要少。如果他觉得饿了，再给他食物——只要他的生长发育正常，就说明他已经得到了足够的食物和营养。

父母不应该只盯着孩子的食量，而应该检查孩子的饮食模式，关注他们的食物选择:

1。确保孩子们不会完全遗漏什么样的食物。不要担心你只是几天没吃什么食物，但如果你长期忽视某种健康的食物，那肯定会阻碍你的孩子获得全面的营养。

2。鼓励孩子积极吃每一种食物中的各种食物。因为即使是同一种食物，不同的食物提供的营养也是不同的。