1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好

1岁2个月宝宝补钙吃什么食物好 多喝牛奶

1岁2个月的宝宝补钙吃什么食物好？一岁多的宝宝正在学步，正在出牙，对钙的需求量还是比较大的，所以要注意给一岁多的宝宝补钙。一岁的宝宝可以多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如奶制品、豆制品等。这些钙含量都很高，适合一岁的宝宝补钙。

### 鸡蛋——奶酪鸡蛋三明治

推荐食谱:奶酪鸡蛋三明治

1岁2个月的宝宝补钙吃什么食物好？鸡蛋是富含钙的高蛋白食物，可以给孩子补充能量。它是儿童的最佳食物

食材:原味切片面包、1个鸡蛋、1个熟火腿、适量奶酪、1个番茄、少量原味沙拉酱

练习:

1)小火加热平底锅，切掉两片面包的四边，放入锅中烤至一面呈棕色，取出；

2)锅中倒入少许油，打入鸡蛋，煎成荷包蛋；

3)把那片面包未烤的一面朝上，铺上一点沙拉酱，放入火腿片，放入一片西红柿，放入一片奶酪，放入荷包蛋，最后盖上另一片面包；最后，将三明治切成1.5厘米见方的小块。

### 虾皮——虾末菜花

1岁2个月的宝宝补钙吃什么食物好？食物中的虾皮含钙高，还能给宝宝补碘

推荐食谱:虾茸花椰菜

食材:花菜30g，虾10g，白酱油少许。

练习:

1。将花菜洗净，放入沸水中煮至软身，切碎。

2。将虾放入沸水中煮熟，去皮，切碎，加入白酱油煮至淡咸。浇在菜花上即可食用。

补钙的秘诀:菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖，维生素A、B、C较多，钙、磷、铁等矿物质丰富。制作时要把虾皮剥掉，菜花和虾肉切碎煮熟，以适应宝宝的咀嚼能力。

### 紫菜——虾皮紫菜蛋汤

紫菜不仅含钙高，还能为宝宝补充碘、磷、铁

推荐食谱:虾紫菜蛋花汤

食材:虾皮、紫菜、鸡蛋、香菜。

做法:虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜洗净切成小块；一个鸡蛋，打碎备用。姜末炒锅炒虾皮，加入适量清水，烧开后倒入蛋液；然后加入紫菜、香菜、香油、精盐、葱花。

补钙的秘诀:这种汤味道鲜美，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养成分。，非常有利于宝宝补钙补碘。

### 豆类——豆腐青菜饭

1岁2个月的宝宝补钙吃什么食物好？豆类和绿叶蔬菜中的钙含量也很高。食物中含有豆类，不需要额外补钙

推荐食谱一:豆腐青菜饭

食材:豆腐1块，青菜适量，鸡汤或肉汤，新鲜白米1碗

练习:

1)将白豆腐用清水煮沸，然后加入高汤或鸡汤继续煮，煮好后捣碎；

2)青菜切碎，放入豆腐汤中一起煮；煮熟后与白米饭混合。

推荐食谱二:炒三个方块

食材:鸡蛋1个，豆腐1块，黄瓜1根，淀粉少许，葱适量，姜适量

练习:

1)将蛋黄放入碗中，拌匀，倒入抹油的盘中，笼蒸，取出切成小块；豆腐、黄瓜切丁；

2)热锅放油，放入葱、姜炒香，然后放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁，加入适量的水和细盐，烧透入味，汁中加入水淀粉

### 骨头类——香香骨汤面

1岁2个月的宝宝吃什么食物补钙好？骨头汤富含钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和各种维生素。可为1岁以上正在快速生长的宝宝补充钙和铁，预防软骨病和贫血。

推荐食谱:香香骨汤面

原料:猪或牛的胫骨或脊骨200g，龙须面5g，青菜50g，盐少许，米醋几滴。

方法:将骨头捣碎，放入冷水中，用中火煮沸。煮沸后加入米醋继续煮30分钟；弃骨，取清汤，将龙须面放入骨头汤中，将洗净切碎的青菜放入汤中，煮至熟；加盐，推匀。

### 鱼——鱼菜米糊

1岁2个月的宝宝补钙吃什么食物好？鱼类含有丰富的钙，不仅能促进宝宝的生长，有助于骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养素的需求

推荐食谱:鱼蔬菜米糊

食材:米粉(或奶糕)，鱼和蔬菜各15-25g，盐少许。

做法:米粉用水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，大火煮8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净，剁碎放入锅中，继续煮至鱼熟，调味。

补钙的奥秘:鱼类含有丰富的钙，不仅能促进宝宝的生长，有助于骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养素的需求。不妨经常给4个月以上的宝宝做一些吃的。

### 宝宝补钙小贴士

1。孩子晒太阳也是补钙的一种方式。刚开始要每天晒1~5分钟，每天1~2次。冬天出生的宝宝(尤其是早产儿和双胞胎)要晒太阳，但要注意保暖，避免风吹。

2。服用儿童鱼肝油滴剂可以帮助钙的吸收

3。如果缺钙，要补充钙剂，如钙片、钙粉、活性钙等。每天补2~3次，持续2个月以上。根据缺钙的严重程度，剂量可分为预防剂量和治疗剂量两种。如果不能自己判断，一定要遵医嘱。

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