细嚼慢咽的大神奇好处

细嚼慢咽对牙齿的3大好处 细嚼慢咽对牙齿的3大好处

1。人体的所有器官都需要一定的功能刺激。咀嚼可以刺激面部和颌部的生长发育，增加颌宽。如果颌骨的生长发育不好，牙齿就会因为生长不足空而错位，甚至出现畸形和咬合不正。

2。仔细咀嚼可以减少龋齿的发生。牙齿的咀嚼面不是光滑的平面，而是凹凸不平，有许多沟纹和裂纹，不容易保持清洁。咀嚼时的摩擦可以使牙齿表面受到唾液的冲刷，增强牙齿表面的自洁作用，减少龋齿的发生。

3。仔细咀嚼可以促进牙齿周围组织的健康，减少牙周病。在咀嚼过程中，食物不断摩擦口腔中的软组织，尤其是牙龈。这种按摩刺激可以增加牙龈表面的角质变化，同时促进血液循环，增加牙龈对疾病的抵抗力。

### 细嚼慢咽有助于减肥吗

细嚼慢咽在一定程度上有利于控制体重，原因如下:

1。进餐时间过短，不利于消化液的分泌和消化液与食物的充分混合，影响食物的消化，对胃壁产生刺激，引起胃肠不适。如果细嚼慢咽，花30分钟左右的时间吃饭，可以帮助身体消化，减轻肠胃负担。

2。如果你吃得快，你会增加你的能量摄入。人吃食物时，血糖会升高，但当血糖升高到一定程度时，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，而当快食者的大脑食欲中枢发出停止进食的信号时，往往会摄入过多的食物，从而导致肥胖。

### 吃饭太快的危害

1。容易造成肥胖。当大脑在进食时，中枢需要一定的时间才能感受到满满的信息。如果吃得太快，中枢神经系统得不到感应。吃得太快的量不受大脑控制，只能由胃的机械感受器感知。但是当你觉得肚子很饱的时候，你显然吃得比你身体需要的多。

2。导致癌症风险增加。食物在口中慢慢咀嚼，充分搅拌唾液，可以消除很多有害物质。如果放弃这一步，会增加致癌物的风险。而且纯白松软的饮食本身并不能供给膳食纤维促进致癌物质的排出，也不能供给防癌所必需的抗氧化成分。长此以往，患癌风险会增加。