出汗多者可多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉桂圆、狗肉等有营养价值的食物，多吃富含钾元

正常安静状态下，心跳是每分钟60-100次，呼吸是每分钟16-20次，如果运动后肯定会同步升高的，增加幅度和身体素质、运动强度、运动时间和周围环境有关系的。但是运动后经过适当休息后心率会及时恢复到正常状态的。成年人每分钟心跳大约是七八十次

晚上睡觉老感觉冷是怎么回事: 有可能是脾阳虚、肺气虚导致的自汗。 主要判断依据是，容易出汗，而且感觉冷，说明负责收敛汗液的气不足，还有温煦身体的阳不足。进一步确诊，还需要看你是否有胃口不好、消化不良、大便偏软烂的脾阳虚症状症状，以及舌头比一

1、运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次分钟之间，最大不超过210次分钟。2、参考：人的安静心率是60—100次分钟，平均为75次

跑步的要领跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动

出不出汗跟环境温度和运动强度有关，运动中身体会散发大量的热量，出汗是为了帮助身体维持体温恒定。如果环境温度比较低，运动散发的热量正好可以保持身体的温度，那就不会出汗一般跑步要求心率达到120-160分钟，时间至少30分钟，你只要达到这个强

三高是三种慢性病的总称:高血脂、高血压、高血糖，三高者一般伴有肥胖。只要进行合理的运动，控制体重可以减轻高血脂、高血压、高血糖带来的危害。除了年龄和遗传因素外，长期不良的生活习惯也是诱发“三高”问题的重要因素。所以，积极运动，改善不良生活

打羽毛球消耗的热量是1小时羽毛球可以消耗350大卡的热量。羽毛球是一项适合多人的运动项目，需要掌握一定的打球技能，其趣味性也是比较高的，可以一边打球一边消耗卡路里。可以提升心肺功能，强化腿部跟手臂肌群，提升自身力量水平。打羽毛球的方法正手

45岁锻炼的最佳方法45岁锻炼的最佳方法，很多人通过健身来增强体质，提高身体素质，无论青年人还是中老年人都应该注意自己的身体素质，减少生病，那么一起来看看45岁锻炼的最佳方法45岁锻炼的最佳方法1 第一类：独立训练为主导的

杀菌效果杀菌效果是由微生物所接受的照射剂量决定的，同时，也受到紫外线的输出能量，与灯的类型，光强和使用时间有关，随着灯的老化，它将丧失30%-50%的强度。紫外照射剂量是指达到一定的细菌灭活率时，需要特定波长紫外线的量：照射剂量(Jm2)

四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。 防病治病治未病，保健 养生 ，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。 常见的跑、跳、球类、拉铁等锻炼方式，强度大，不仅不能散淤排

对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动

正常人每分钟步行速度大约是1ms,步距大概60－75cm，频率一1步半s，一分钟大约60-100米。步频 ：一般来说高个子步频较慢，歩距大，矮个子步频较快，步距小，所以太高太矮都跑不快，步频快的人脚法灵活，C罗步频是所有足球运动员中最快

根据身体状况来说，一般人慢跑在五分钟一公里左右。经常锻炼的人，跑一公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间

其实所谓有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中人体吸入的氧气与需求相等达到生理上的平衡状态。简单来说，就是指时间长，富韵律性，且动用了全身大多肌肉的运动，运动强度在中等或中上的程度。换言之，只要你能坚持一段

体能训练几种方法体能训练几种方法，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动了，都说生命在于运动，和我一起看看体能训练几种方法的相关知识。体能训练几种方法1 1. 热身 运

我觉得 你应该先把体重减到140到150斤左右 这样练肌肉的效果会比较好！ 练的时候 胸前分杠一组10到20 双手持杠铃弯曲上提一组10到30 卧推 一组20到40另外 我个人认为 比较简捷而方便的 还是睡前和早起时 做两组标准的俯卧撑 一

减肥训练营35天作为一个周期，共5周进行。第一周：适应阶段 2-7第二周：普通强度 9-14第三周：进阶强度 16-21 重点是培养：健康的——“运动” “饮食” “作息” “心态” “习惯”第四周：进阶强度 23-28第五周：普通强度 3

为什么明明坚持锻炼了，体重却还是降不下来?卡路里摄入过多，没有实现摄入和支出之间的负平衡。我没有做足够的运动。虽然我每天早上跑步和打篮球一小时，但我没有达到真正的运动强度。有一个较慢的新陈代谢。减重也好，减脂也好，不仅需要运动，还需要摄入

台式机箱辐射远远超过笔记本电脑。一些专门的研究机构测试了计算机的电磁场强度，发现靠近屏幕的电磁场强度为0.9，但离屏幕约5厘米，强度小于0.1，然后稍微进一步30厘米（这是计算机操作员的身体和屏幕之间的习惯距离）几乎检测不到。此外，空间