四十分钟以上，下午五点到七点这个时间段跑最合适。###跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,需要注意三个关键:1.运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次2.运动强度:达到强

首先是身形上的改变，坚持跑步会达到减肥的效果。其次是身体素质方面的提高，长期跑步，会发现肺活量和心率明显比以前更加强劲了。同时长期跑步还能在心理健康方面起到作用，跑步的时候体内分泌的多巴胺能让心情变得

1、早晨7点这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。2、上

1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动

下午5—7点是跑步的最佳时间，早上跑步空气质量差，因为早上会有逆温。据科学测试人每天最好跑2公里。###早起虽然是运动的好时间，但事实不是这样事实上清晨的空气质量是很差的，空气的尘埃微生物

1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，

您好运动一般可以根据自己的情况选择，最好不要超过10点以后，太晚了做运动会影响睡眠。您可以在9点开始运动。意见建议：如果想锻炼肌肉，最好做一些无氧运动，如快速短跑、跳高、跳远、拔河等，可以锻炼肌肉，如

1000米左右运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动

晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后

刚开始跑就两千米起头，等你觉得两千米不累的时候在加一千米慢慢加，你不是去当兵，当兵的是5km，特殊的10km起头###一天跑步20公里确实有点多运动量主要取决于你要减掉的脂肪含量还有你本身的体能一般来

阴天需要防晒。晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强，云层无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。###一：防晒很重要

常听到有人说“平常不太流汗，毛孔却变粗了”。可见很多人 搞不清楚毛孔和汗孔的差别。毛孔，顾名思义是指长出毛发的地方，而不是汗流出来的孔洞。###毛孔粗大的原因：油性肤质的人比较

没有作用,出汗是汗腺的分泌现象,是正常的生理反应,而毛孔堵塞多与角化异常、炎症等因素有关。###出汗越多，毛孔不会越大。汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动

指导意见：没有这种道理，出汗多少和个人的汗腺分布多少有关系，和毛孔的粗大没有关联。###出汗越多，毛孔不会越大。汗腺分泌与运动强度有密切关系：一般规律是，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增

丰富多彩的活动可以使人们感到身心的愉悦，从小教育孩子积极参加体育锻炼，对孩子骨骼、肌肉、皮肤的健康发育及种种健美动作的形成都十分有利。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，提高了身体对营养物质的吸收，能使骨骼生长得更旺盛，更利于孩子的

小儿不宜大强度锻炼139××××0272的读者问：我儿子四岁了，暑假给他报了武术班，可大家都说小男孩这么小开始训练，会影响以后身高。请问这种说法是否有道理？河