材料西芹，胡萝卜，洋葱，韭葱，土豆，蘑菇，牛奶，黄油，培根做法1、先将材料切片或切小块。2、汤锅中加少许黄油，先放入培根炒至香味出来，再加入蘑菇，继续煸炒，这是整个厨房真是香味弥漫！3、接着加入其它蔬菜，炒至蔬菜变软时加入足量的鸡汤或任何高

材料水果甜玉米1根，黄瓜1根，小番茄适量，橄榄油2小匙，柠檬汁少许做法1、玉米提前下锅中煮熟，取玉米粒。2、黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。3、将玉米粒、黄瓜丁混合在一起，挤入适量柠檬汁（几滴就可以，不必太多），再加入小番茄，淋入2小匙橄榄

材料排骨500g，煮熟的玉米100g，南瓜60g，水萝卜60g，调料：盐6g，葱5g，姜5g，胡椒粉3g做法1、将排骨剁成块洗净。熟玉米切块，南瓜、水萝卜洗净后切块，姜洗净切片，葱洗净切段。2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入排骨焯烫3

材料猪龙骨一根，胡萝卜一根，玉米一根，芹菜少许，蘑菇十朵，盐少许，鸡精少许，姜片少许，料酒少许做法1.猪龙骨斩小块，洗净2.入锅绰水后，捞出洗净3.龙骨放入锅中，放足量冷水，入姜片，大火烧开转小火，撇去浮末，放料酒，盖上盖子小火煲一个小时4

材料高丽菜适量红萝卜适量小黄瓜适量猪绞肉适量米适量苦茶油1~2滴做法step1 1高丽菜剁碎，红萝卜，小黄瓜刨丝，猪绞肉适量，加上米,内锅是一比七的七倍粥,滴1~2滴苦茶油step2 2放电锅煮，外锅二杯水，内锅是一比七的七倍粥。

材料大米，鲜虾，干香菇，玉米粒，豌豆，生姜做法1.玉米粒、碗豆粒洗净备用2.香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝3.鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟4.大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开

材料米，水，油2滴，香菇，胡萝卜，玉米粒，花椰菜，盐，鸡精，白胡椒粉做法1.首先就是把米洗净，加适量的水，滴两滴油，大火煮开后，中小火煮到米都开花，并且粘稠，如果有高汤的话，也可以用高汤来煮，味道会更鲜美。2.蔬菜我准备了新鲜香菇、胡萝卜、

材料7-11光合蔬果1盒汉堡堡1个鸡蛋1颗美乃滋适量胡椒粉少许做法step1 1食材们 ( 一盒 7-11光合蔬菜约可以做二~三个的汉堡堡喔~)step2 2汉堡堡先用烤箱烤1分钟~热就可以了~蛋煎熟~把汉堡堡打开挤上少许的美乃滋~放上7-

材料鸡胸肉末40公克，圆茄片30片，洋葱末20公克，柠檬胡椒1小匙，田园香草香料12小匙，白酒30cc做法1.取美国帕路亚七层钢平底锅冷锅放入圆茄片，开小火撒上柠檬胡椒粉后煎熟翻面起锅摆盘。2.美国帕路亚七层钢平底锅以小火热锅后，将鸡胸肉

材料熟虾，鱼尾，鱼腩，玉米芯，芦笋，料酒，盐，豆腐，蒜，鸡精，胡椒粉，油，麻油，姜，香菜做法1.姜、蒜切粒、香菜刮掉根部泥屑盐水浸泡片刻、豆腐切块、鱼腩鱼尾洗干净。2.鱼加入姜、蒜、少许盐、少许鸡精、适量料酒、胡椒粉、油、混合搅拌均匀腌10

材料面条 2～3人份,小黄瓜 3条,水 1碗,蒜头 2～3粒,盐与柴鱼精 少许,剩下的咖哩酱汁 约2人份做法1、先将小黄瓜洗净之后切成块状，蒜头则是拍成碎片。2、将小黄瓜置入干净之容器内，并放入1大匙盐。3、将小黄瓜与盐充分拌匀后，略醃制小

用料米饭100g菠萝 1块鸡蛋 2个火腿 1根胡萝卜30g黄瓜 1小段花生仁30g 生抽5g玉米30g红椒 半个食盐 5g植物油10g做法1.准备材料，将新鲜菠萝切成大小均匀的丁浸入淡盐

田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。准备食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量步骤1：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。步骤2：玉米粒、碗豆粒洗净备用。步骤3：鲜虾去外壳后，从背

材料香菜、洋葱、香菇、三色蔬菜(红萝卜、青豆仁、玉米粒)、豆肠、白萝卜。 调味料 素蚝油、太白粉、砂糖。 作法 1、菇用水泡软，白萝卜洗净、去皮、切段，入滚水中煮烂，取出中间挖空。2、香菇、豆肠、洋葱分别切小丁，香菜洗净剁碎备用。3

材料：香菜、洋葱、香菇、三色蔬菜（红萝卜、青豆仁、玉米粒）、肉肠、白萝卜。 　 调味料：素蚝油、芡粉、砂糖。　 做法：香菇用水泡软，白萝卜洗净、去皮、切段，入滚水中煮烂，取出中间挖空。香菇、豆肠、洋葱分别切小丁，香菜洗净