关于减肥最好是有氧和无氧运动相结合，先无氧运动再有氧运动，跑步的时候注意保护膝盖，无氧运动完之后跑40分钟就够了，减肥还是那几句话，少吃，多动，多喝水，祝你早日减肥成功，也可以早上试试喝点富硒蜂蜜姜汤

你好，减肥主要还是需要运动和饮食管理的搭配，并不是单纯吃蔬菜会瘦，这样会营养不均衡的，当然如果想减肥，晚上可以少吃，建议可以8点半之后运动，然后到9点多运动完一身汗，洗个澡，睡觉！具体借鉴下（芳芳30

慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗体内的水分，没有真正的动用脂肪，半小时之后，其实有点像抛砖引玉的感觉，之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟

很多小学生都长得肥嘟嘟的，虽然看上去很可爱，但是长期肥胖的话，会影响小学生的生长发育速度，且不利于健康，所以，小学生体重超标的话，要及时减肥。那么，小学生如何快速减肥呢?接下来，本文就为大家介绍两种适

红薯的膳食纤维很丰富的，对你的肠胃蠕动很有帮助。相对热量也不是很高。但是，一天三对支持这个你身体是吃不消的。要有一份合理的健康的饮食餐单。再加上一定量的运动才可以达到减脂的效果。健康饮食健康的饮食习惯

正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11点，避

跑步减肥的最佳时间在百度帖吧有一位朋友求教关于跑步减肥的最佳时间，他是这么说的：“我的运动时间只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。在这里想问，我是晚上直接跑8-10公里呢？或者早上

主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。###1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，

晚上吃清淡些，肉类少吃，但不能不吃饭啊，不吃饭自己半夜也要饿醒的，我觉得运动减肥比较靠谱，也比较健康###晚上不吃饭能减肥吗其实这是最笨的减肥方法，到最后你会发现不仅减肥不成功，而且还会影响身体的健康

吸脂魔方产品不错 不用挨饿 不会反弹 一个月轻松瘦10斤 我吃过效果很好 没反弹 现在我的妈妈也在吃的。你可以试试。不腹泻 不拉肚子 不乏力。###问题分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮

你好，根据你描述的情况，想要锻炼减肥，据专家推荐，晚上七八点钟健身运动，可以消除多余的脂肪和摄入，有利于健康和瘦身。你可以尝试。###运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，

指导意见：你好，可以的，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法&rdq

减肥还是要饮食控制和运动量提升相结合才有效，如果感觉饮食控制有困难可以尝试雷5，再配合运动就会瘦很快。记住减肥一是要有决心，二是要有科学的方法。###你好，长时间晚上不吃饭是有助于减肥的，也可以晚上只

这样确实是可以减肥的 但是长期这样会造成营养不良 可能会造成肠胃方面的负担建议你规律进食三餐，适当减少三餐主食的量，但每餐都配有主食，蔬菜水果，蛋白等食物同时像（稼红廋身笔记）配合着适量的运动###晚

运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺

问题分析：在秋冬季节，室外活动减少了，太阳也少晒到，身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些多余的脂肪运动起来，这才是健康的减肥方案。意见建议：一天光吃苹果，一天光喝牛奶，

你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，苹果等。晚餐尽量不吃或少吃。增加运动量，就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地，只要坚

早上跑步能减肥。1.有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。2.人在早晨一觉醒来的时候