每天下午跑步可以减肥吗

下午跑步可以减肥吗 跑步减肥的最佳时间在百度帖吧有一位朋友求教关于跑步减肥的最佳时间，他是这么说的：;我的运动时间只有早上8：40前和晚上6：00-7：00。

在这里想问，我是晚上直接跑8-10公里呢？或者早上空腹跑8-10公里呢？或者是早上空腹5-6公里，晚上5-6公里呢？哪种刷脂快？再说说我自身情况，身高174厘米，体重150斤。

其次，一般晚上7点-8点我会做力量训练和腹肌撕裂者;。

方法一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。

只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。

连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。

但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢？还是晚上好呢？还是早上和晚上分开跑好呢？之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。

就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。

主要有以下2点：1、早上跑步有利于消耗更多能量早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。

2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。

晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。

因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。

跑步减肥建议长时间连续不间断如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。

因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。

所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。

因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。

长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。

因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。

如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。

###中午跑步能减肥。

1，营养学专家介绍跑步减肥的最佳时机是在早晨与傍晚，因为早晨和傍晚是跑步的最佳时机。

早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。

2，而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温不是那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

所以，早晨和傍晚被称之为是最佳的跑步时间，需要减肥的或者是需要锻炼身体的朋友一定要把握好这个时间。

3，不管什么时候跑步都是在运动，减肥是肯定可以的，但是我们最好是选择在早晨和傍晚，这样既可以帮助我们减肥，还可以给我们的身体健康带来帮助。