夏天快速减肥的最好方法

夏天怎样减肥最有效 你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。

控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，苹果等。

晚餐尽量不吃或少吃。

增加运动量，就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地，只要坚持，就一定会收到预期的效果。

建议;管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。

###你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持意见建议：如果选择手术可以有吸脂手术，中医有针灸减肥等方法。

###减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。

人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。

所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。

作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。

要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。

多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。

同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。

经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。

如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。

这样，一年下来.你最少也要减去10-15斤.而不损伤身体。

我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。

用了上面的方法没有不适感。

现在身体健康，追汽车能跑半站地。