小学生该怎样减肥

小学生怎样才能减肥 很多小学生都长得肥嘟嘟的，虽然看上去很可爱，但是长期肥胖的话，会影响小学生的生长发育速度，且不利于健康，所以，小学生体重超标的话，要及时减肥。

那么，小学生如何快速减肥呢?接下来，本文就为大家介绍两种适合小学生减肥的方法。

改善饮食结构这种减肥方法需要家长的帮助才行。

很多小学生之所以肥胖，只要和自身的饮食结构不合理有关，比如喜欢吃一些垃圾食品，就容易长胖，这些垃圾食品的热量普遍较高，吃多了会长胖。

所以，像薯条、薯片、炸鸡腿以及各种容易发胖的高热量、高糖分的零食一定要少吃，这样才能帮助减肥。

平时的话，应该让孩子吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适当的吃一些肉类，荤素搭配要合理，这样才能让孩子的体重回归正常。

坚持运动锻炼小学生正处于生长发育期，这个时候需要每天坚持适当的运动，这样才能有助于生长发育。

而且，通过运动还能帮小学生减肥，所以，小学生想要快速减肥的话，不妨每天坚持运动，能有效减肥。

常见的适合小学生减肥的运动方法有跳绳、跳远、跑步、打球等，只要能长期坚持这些运动，减肥效果都是挺不错的。

小学生如何快速减肥?小学生想要快速减肥的话，不妨从饮食和运动这两个方面入手，家长朋友需要帮助小学生来完成减肥的任务，这样才能起到监督作用。

需要注意的是，这些减肥方法都是需要坚持一段时间才能看到减肥效果的，如果坚持不了，那么就会前功尽弃。

###小学生正在发育期间，不适合减肥哦。

要是实在太胖了，平时多运动，还有少吃一些脂肪含量高的东西。

吃那种营养多，易消化的。

你现在关键就是好好读书。

###小学生迅速减肥的方法(一周减七斤这样)：第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。

午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。

晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天：早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼干四块。

午餐：鲜虾配沙拉。

晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

第四天：早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。

晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

第五天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

第六天：早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

###学生可以多选择低脂肪、低热量的食物，例如绿豆、香菇、冬瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

睡眠不足导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

睡前在床上做仰卧起坐对学生而言是一个很好的减肥方式，每天晚上睡前利用半小时时间做仰卧起坐，坚持下去就可以达到减肥的效果。