不用药物怎么减肥最快

怎样减肥最快不吃药 正确,健康的减肥法很多，我说个有用的计划。

7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。

早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。

如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11点，避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。

喝点柠檬水比较好，可以减肥。

抽出运动的时间！做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。

练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。

可以清除身体垃圾，排毒减重。

1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。

3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。

有事太忙的话，每过10来分钟，抽1分钟原地快跑!很管用。

运动减了脂肪，才不反弹。

6～7点吃饭，刚开始可以吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！菜的热量低，还能增加饱腹感。

7～10点，严禁进食！保持心情愉快。

随便干点什么。

10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

###病情分析：你好，减肥的最好方法就是锻炼，每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果，坚持半年，一般是达到正常体重的。

指导意见：同时节制脂肪食物的摄入，补充蛋白质和维生素。

微量元素。

###您好，针对您不乐意吃药且很少有时间运动的情况，在这里，我给您提一下建议：每次就餐前至少要喝1杯水，早餐应吃得简单一些，每日少食多餐，还有一点，时间总是可以抽出来的，您可以不用专门安排时间做运动，但要知道,简单的运动总比不运动好、