晚上吃什么减肥最好

晚上吃什么最能减肥 主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。

###1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。

凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。

2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。

不妨以一种;但问耕耘，不问收获;的心情坚持下去，保持好的心态。

千万不要每天称体重。

只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。

3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。

晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。

如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。

4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。

早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。

主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。

假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。

5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。

建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。

如此可以保证钙的供应基本充足。

在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。

其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。

不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。

只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得，岂不开心！###您好，晚上减肥,是绝对不能吃肉的,就是其他的,也要少吃,看到那个么美味的食物,你能控制自己的吗.反正我是失败了.后来只好另找方法.我以前试过好多减肥方法，减肥产品也用了不少，不知是不适合我还是咋的，没啥效果，甚至对减肥都有恐惧感了。

后来我开始运动减肥，晚上吃些水果，真的就成功了。

你也可以试试看。