过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。###还是会有帮助的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，

关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10-15秒是 ATP CP供能 1-15分钟时 肝糖原供能 15-30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪

您好，医学上定义，健康的减肥是减掉脂肪，提升肌肉，让身体变成易瘦体质。所有的减肥过程都是体内能量的改变，能量改变会对细胞造成损失，如果该减肥方法不能在消耗脂肪的同时补充均衡的营养，会留下健康隐患，以影

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。###运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体

每天晚上不吃放可以减肥，这个算节食的1、晚上不吃饭是可以减少热量和脂肪的摄入，使得身体摄入的热量小于消耗的热量，所以这样也是可以使得脂肪减少，但是脂肪细胞都是有记忆性的，你晚上不吃，到早上吃的时候，脂

锻炼方法 是肯定要张些肌肉的。其实游泳最好。有塑形功效。效果也较明显。但是代价高。一个会所办张卡健身要不少钱。吃点减肥药吧。年纪轻点的 相对身体好点没什么大问题的。对了有个最好的办法。吃好晚饭要散步。

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐…一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的 经验：1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲

下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5）；原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；然后原地

睡前5小时停止进食为宜，减肥最好的方法是合理膳食加上适量的运动：1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不

你好，不吃饭可以减肥，不过减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以

病情分析：你好：你现在想用一些奶昔进行减肥，其实来说的话，减肥效果并不是特别好，还是通过实质性的锻炼效果会好一些。指导意见：指导意见：你考虑通过一些跑步运动健身控制饮食，避免吃一些油腻**性的食物，基

问题分析：减肥不建议服用减肥药，有很大副作用，容易反弹 在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.意见建议：多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性

想要瘦腰、大腿、瘦手臂→红豆搞定 对于没有运动习惯、喜欢淀粉、甜食的人来说，大腿粗壮不但是头痛的困扰，也是相当难瘦下来部位，红豆含有丰富的维生素B1、B2、E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质以及

天天去健身房跑步不一定能瘦下来，因为单一的减肥方式很难达到理想减肥效果，科学有效的减肥方式是运动加上合理饮食。一：运动方面1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分

这是不可取的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。###减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食

1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。###除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。

可以要坚持下去###当然可以，适当饮食加跑步是最健康的减肥方式###运动减肥要注意以下几点:一、要做有氧运动。二、运动强度要足够，热身过后心跳要保持在120次每分钟。三、持续时间要在30分钟以上才开始