减肥减腰最好的办法是什么

减肥瘦腰有哪些方法 想要瘦腰、大腿、瘦手臂→红豆搞定对于没有运动习惯、喜欢淀粉、甜食的人来说，大腿粗壮不但是头痛的困扰，也是相当难瘦下来部位，红豆含有丰富的维生素B1、B2、E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质以及多种矿物质钙、钾、镁等，对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。

用过红豆减肥法的人表示，特别是对于腰与大腿的功效特别明显。

此外，红豆可以增加肠胃蠕动、减少便秘，如果你是;一肚子宿便;的便秘型肥胖，不妨也可以尝试看看。

###减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我老公呢主要用的是下面几种:1、仰卧起坐。

他呢最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了8斤，呵呵，不过我老公属于那种比较胖的啊，所以可能减得多一些哦，现在他每天只要一有空就做，每次70~100个就。

一天大约都能做4~6次吧。

不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做2、除了仰卧起坐，他还学会了瑜伽，做了大约有5个星期吧，他的腰围就小了4公分.不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。

因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。

还有，你是女的吧？如果是，那仰卧起坐一次你不要做太多，做到起不来就行了，然后再慢慢的往上加就好。

除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点:1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。

但以6-8分饱为宜。

3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品-这样可以杜绝许多发胖的机会。

5、一定要多喝水，每天至少6大杯。

开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

###腰部一直都是女性是脂肪容易聚集的部位，因为平时生活中很难运动到腰部，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标。

除了运动，**也是一种常用且简单易行的减肥方法。

它主要是利用揉捏等动作，并配合具备减肥效果的**霜，去达到改善体内脂肪含量的作用。

因为**可以提高皮肤的温度从而实现大量消耗能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环，使多余水分排出体内。

**的基本方法：以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先**右侧，后**左侧。

每天**1次，每次左右两侧各**30至50次。