晚上不吃饭减肥行吗

减肥晚上不吃饭好吗 这是不可取的，减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

不应该以口服药物为主。

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

###减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

###不行。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。

脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

养成良好饮食习惯1.三餐定量。

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

2.细嚼慢咽。

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。

限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3.多吃多动。

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。