晚上不吃饭减肥行吗

晚上不吃饭减肥行吗,第1张

减肥晚上不吃饭好吗 这是不可取的,减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

不应该以口服药物为主。

开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。

###减肥方法很多。

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。

开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。

###不行。

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。

脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。

合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

养成良好饮食习惯1.三餐定量。

青年男女一天的进食量大致如下:粮食500克,蛋一个,瘦肉100克,鱼150克,豆类200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克。

2.细嚼慢咽。

有专家做过试验,肥胖男子用8—10分钟吃完的食物,消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物,消瘦女子却需要15一18分钟吃完。

限制胖人的进食速度19周后,男子减重4000克,女于减重4500克。

3.多吃多动。

研究资料表明,胖人与瘦子在夜间无甚区别,消耗的热能大致相等。

要害是在白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转化为脂肪。

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