减肥晚餐适合吃什么蔬菜

减肥晚餐适合吃什么 建议你喝一碗黑米糊，黑米有减肥的功效，不够的话再吃一个苹果，晚餐时间最好在6点之前，我就是这样的，而且黑米糊还挺压饿的呢.###晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。

这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。

晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。

晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。

如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。

不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。

含糖很高的也不要吃如葡萄。

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。

酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。

6晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。

或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

###早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。