为什么长时间跑步会使膝盖受伤？
你知道愚蠢的跑步，没有痛苦，不知道如何学习？ 你真的跑了吗？ 你有能力跑吗？ 你的肌肉力量是否支持你的跑步？ 还盲目增加跑步时间，训练你的肌肉耐力？ 你可以支持这么久吗？ 如果你不能支撑它，它会损伤膝关节。 它必须由你自己的无知运行引起。
打篮球时经常感到没有劲怎么办？
多练习力量， 这个很正常，打篮球经常没有劲，一是缺乏有规律的训练， 打了一会儿高强度的比赛后就会没有劲，这是正常，毕竟不是专业或者职业运动员， 跑步可以锻炼你的耐力，哑铃可以锻炼你的手臂力量， 打篮球的时候，
手臂和手没有力量，拿重物就酸了。该如何锻炼？
这个主要着重于手臂力量的锻炼，小臂，大臂，还有肩部力量的锻炼，逐步逐步的力量上来了，你就不会有这样的一种感觉了，总的来说，还是体质相对于比较薄弱了，所以说烧提重物就会感觉到肌肉有酸楚感，这是身体的一个正常的过激反应，提醒你身体这个时候正在受
走路脚总是向外撇或向内歪，有什么办法较正吗？
根据这种情况，一般是习惯引起的，一般是没什么大的问题的，平时在家时候要经常立正训练，两脚尖约分开60度，两腿挺直，每天立正15分的训练。还有在家时再训练走路，两脚尖有"意思分开点"走，大胆学外八字走，每天反复走10分钟，
肱二头肌和肱三头肌各有什么用处?
说简单了,就是二头肌负责拉的动作,三头肌负责推的动作!左手是不是受过伤?你所指的弯是像外弯还是向里弯?如果外伸幅度比一般人大,就是关节柔韧好而已,如果是伸不直,可能是二头肌韧带短影响关节活动幅度,力量麻,应该不会影响的,毕竟相对而言,有比你
跑步一段时间先是降了体重后面就没变化了
你这是在减肥平台期 一方面体重降低、饮食热量摄入减少都会降低基础代谢，另一方面，身体适应一定强度的运动后，同样运动消耗的热量也会下降。所谓的“平台期”，就是摄入热量和消耗热量在某种程度上达到了平衡。而负热量是减脂的核心因素之一。处方：配合肌
体质太差，想健身，但是不想进健身房举铁，我该怎么办？
你是，我是国家二级运动员，高级私人教练，运动营养师，运动训练师，很高兴回答你的问题。我自己是身材不是通过健身房锻炼出来的（ 虽然不是很好 ），下面是我本人。不用去健身房，同样可以把自己的体质提上来. 我们可以通过三个方面来入手：
俯卧撑做多少才能有锻炼的效果？
谈到俯卧撑，我相信每个人都知道。俯卧撑是一个非常基本的健身项目，几乎每个男孩都知道俯卧撑可以练习胸部肌肉。有些人选择每天60-70人，有些人做数百人。那么，如果你坚持每天做俯卧撑，那多少钱？你每天做多少次俯卧撑？医生：力量南医院关节和成骨
女生的腰在哪里？别说太复杂。就告诉我，腰在哪里。就可以了。有图片的弄个图片。谢谢
腰指人体或四足动物的胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间。中医民间传统上讲的腰是包括肾和生殖在内的泌尿和生殖系统在内。是个“模糊”的功能系统，似乎不具体指那个部位，或者是相关功能的总和。 西医解剖学上的“腰”有具体所指。腰
躯干运动指的是怎样运动
躯干是指腰部以上颈部以下的身体部位 不包括双臂而躯干运动之多的 就是我们从小到大所做的广播体操里的活动躯干的那一节我们的四肢可以帮助我们去更好的活动我们的躯干生命在于运动，我们每一天都离不开体育锻炼，日常中体育锻炼的方法有很多，多多参加体育
哪些器械可以练出翘臀？
臀部肌肉群有臀大肌，臀中、小肌，臀大肌有髋伸和外旋的功能，臀中、小肌有髋关节外展和外旋的功能，只要做出以上功能的动作都可以刺激到臀部肌肉群，健身房中很多器械可以练习得到。 但练无定法，很多器械也不必非要根据它的说明去使用，但也是要以掌握
