郑多燕的小红帽一天需要跳几遍才能瘦身啊？_备孕

跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。

一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。

热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操

瘦全身：小灰+垫上操；小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2

瘦腰腹：小红帽+垫上操；哑铃操+垫上操；大球1+垫上操；大球1+大球2

瘦腿和臀部：任何一套+瘦腿瘦臀操

瘦手臂：小灰+哑铃；小红帽+哑铃；大球1+小灰；大球1+小红帽

看个人体质与时间，每天一集也可以，有时间分开做几集也可以的，看个人减肥需求，因为是有氧操最好跳到四十分钟以上，跳过后会全身大汗，不能立刻洗澡了，要休息一下，等心理平和了再洗澡。每一集也都有三十分钟，再做一下拉伸也差不多的。

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