夏季科学减肥的方法

夏季快速有效减肥法 减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。

人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。

所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分毒，有副作用。

作减肥药广告的都是窈窕淑女，都是为了蒙您钱包里的钱。

要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃，喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭（或喝清汤），尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒（喝酒同时会吃很多肉）。

多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。

同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。

经常走路（每天12公里以上），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。

如果单位离家5公里您可以步行上班，一定要坚持。

这样，一年下来.你最少也要减去10-15斤.而不损伤身体。

我47了，用了三年多年的时间减了90斤，原来240斤现在150斤。

用了上面的方法没有不适感。

现在身体健康，追汽车能跑半站地。

关键是减肥不反弹！不防试试吧!也许管用。

###：您好，减肥只要抓好饮食和运动两方面因素，不管何时都会起到良好的效果。

指导：夏季是各种蔬菜上市的黄金季节，利用好这个时机，饮食上清淡化、多吃蔬菜，多喝水同时每天多锻炼，这样会增加代谢的速度，象黄瓜、苦瓜对减肥都有很好的功效，但是主食和水果都要尽量去控制。