2.一有空就把胳膊上的肉揉热。
这是为了燃烧多余的脂肪。【/br/】教你一套简单的瘦臂动作:第一步:双手尽量向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。
第二步:双手画圈，向内20次，向外20次。
一次有三套注意事项:画圆的时候，不用画太大。我们应该用手臂的力量而不是手掌的力量。
祝你减肥成功！###运动是最好的方式，瑜伽应该是好的，但不管怎样，坚持下去就会有效果。
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瘦大臂(上部分)动作一端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。
动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
动作二端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。
再缓慢放下，重复10-15次。
再换到右手。
动作三身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。
保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。
再缓慢放下，重复10-15次。
再换到右手。
动作四两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。
呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。
再换左手做。
瘦小臂(下部分)动作一坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。
动作二两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。
呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。
再换左手做。
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