男生瘦腰最有效的办法

男生最有效的瘦腰方法 楼上的太复杂，我就告诉你个实用简单的方法，天天坚持一百个仰卧起坐，不但能减腰还能练出漂亮的腹肌！关键是每天坚持！还有每天练得时候可以听一些动感的音乐，这样会让你体会到锻炼的快乐！加油哦！###茴香—可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。

（这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物;甜茴香;，喝的是它的种子）第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。

黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

第三：不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。

第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！减肥瘦身三原则1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

2．不必拒绝肉类。

3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

###瘦腰动作上腹训练-仰身触足平躺，舒展腿部上抬与地面几乎垂直。

手臂向头部后伸。

尽可能保持腿部绷直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手触碰到足尖。