楼上的太复杂，我就告诉你个实用简单的方法，天天坚持一百个仰卧起坐，不但能减腰还能练出漂亮的腹肌！关键是每天坚持！还有每天练得时候可以听一些动感的音乐，这样会让你体会到锻炼的快乐！加油哦！###茴香&m