详细请看下面,我参考了以前为其他人回答时,做的答案。
一,不建议早上跑,因为上午空气中确实是含氧量少的,而且早上来不及补充能量—即使是要减肥!(这点请看下面四条);二,建议傍晚跑,而且到开阔的地方,空气好一点的地方跑,比如公园,或者学校周围没有太多机动车的马路边的林荫道,不推荐到健身房用跑步机;除此之外,给你总结出四条,完全是自己总结和手打:1,就算要减肥,跑步半个小时前(或者一个小时前)也尽量要吃点东西,喝点温水,一点点即可,不要有腹胀感即可;(空腹跑步很可怕,后果你到网上一查就吓死你,有不小的猝死可能!2,跑步后两个小时(最低一个半小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人;千万忍住,这是我自己的亲身体会,不是人云亦云—我也在减肥。
3,跑步后很渴的话,万不可喝清水清茶,最好喝点运动饮料,或者自己泡一点盐水喝(比如方便面材料);因为跑步后汗水流的多,身体盐分缺失厉害,喝清水的话,容易头晕。
4,跑步后出汗多,万不可马上洗头洗澡—即使是用温水或热水;否则,就等着流鼻涕和头疼吧!就写这么多,同是减肥人,希望对你有用。
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