岁男人做多少个俯卧撑算正常

做多少个俯卧撑算正常 中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

俯卧撑作用：1、发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理对发展平衡和支撑能力可起重要作用。

可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

此外据说具有延年益寿的作用。

###你可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。

（大概休息1.2分钟）之后再做（尽量做到30个）。

一天3组到4组不少于100个。

###不知道楼主做俯卧撑是为了什么？锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个，甚至更多；体型稍胖的人能做5个以上就已经很不错了；经常锻炼的人，一般能能50个以上；每个人的身体素质不一样，标准也不一样，只要你有目标就可以。

比如现在能做10个，那么下礼拜就坚持做12个，轻松的话还可以往上加。

因为人的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化，强度越大变化越大！###一般情况下一个比较有力气的人一分钟应该在60个左右，我说的是动作完全规范的。

一般一分钟都在80左右，如果再高就是经过特殊训练或奇人了。

我经过了3年的专业散打训练和5年的健身现在一分钟也只能做到63左右，别小看这一分钟，肌肉损耗很大的。

如果动作标准的话做不了多少的。

一点经验之谈，希望让你对这个问题有些了解。

###看你是怎么做，一口气还是间隙呢？成年人一般年轻点在学校读书都有运动的，一口气做个30到40个都是没问题的。

个别的人做的更加多。

要是已经踏入社会的话，有了工作。

一般的话这类成年人平均就30多。

强的当然也有，常去健身的人会做很多个。

在年纪上去的话就做的越少。

像40几到50来算的做的就很少。

一般成年人差不多能做30几个。

###做俯卧撑的话呢,要看你现在的身体什么水平了如果你的身体还可以呢,就做15~20个一组,如果你是比较胖的话呢,就10个一组就够了不在做多少,在于坚持.一天做4~5组每组之间大概休息个5分钟左右吧,1~2个月见效不过你的俯卧撑要做的很标准哦,不然的话做再多也没用.要快起慢下而且你第一次做了之后第二天肯定会胳膊很痛,之后可以稍微的减点量,但是不要减太多,再摸一点点扶他林效果会更好,等你的疼痛症状消失了,一般就不会再疼了就可以放心的锻炼了其实不光做俯卧撑,如果你有一套(两个)哑铃,可以锻炼你的全身的所有肌肉.加油吧###正常的成年男人的话，30俯卧撑比较正常，如果不能做到30个，说明身体有些偏弱，需要加强锻炼，俯卧撑很好练，每天都练的话，很快就能提升到30个。

###很厉害啊，比我强多了，我高中时一组能做50个，单手能做十个吧，现在不行了。

确实不正常，但是或许你有这个天赋，不要放弃锻炼。

极限运动要有度，不要伤身体。