臀部大怎么减肥

臀部大怎么减 你好，臀部比较肥大，这种情况多跑步运动，活动臀部肌肉为好。

###少吃多动。

臀部太大，坐的时间太长了，每一个小时，起来活动10分钟，促进血液循环，活动的时候锤锤大腿两侧。

注意健康饮食，不要吃零食，多吃蔬菜和水果。

最重要坚持，养成良好的习惯（1）爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

（2）推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

（3）立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。

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