晚上不吃饭能减肥吗

只晚上不吃饭能减肥吗 您好！根据您的问题叙述，有句话说的很好，是：早餐是皇帝，午餐是大臣，晚餐是乞丐。

###晚上不吃饭只吃水果并不一定能减肥，晚上进食想要减肥的关键除了量还有进食的时间点，要想减肥，晚餐不仅要吃少，更关键的是晚上九点以后绝对不能进食。

许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。

根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。

而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

晚上不吃饭只吃水果，也不一定能减肥，大部分水果含有大量的糖分可能更会让人发胖，要想成功减肥，靠的不是节食，还要靠运动，才能真正的减肥，只要我们，晚上稍微少吃一点，然后适当的运动，才能达到减肥的效果。

###不可以呀，要减肥也要讲究方法的，合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。

快速减肥的合理饮食控制热能摄入。

根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。

如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

做到营养平衡。

在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

养成良好饮食习惯。

1)三餐定量。

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。

2)细嚼慢咽。

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。

限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3)多吃多动。

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。

关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4)少吃零食、甜食和甜饮料。

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。

另外，在;节食;减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。

因为;节食;是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的;物质基础;；而;运动;则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

###你好!我感觉你是位学生。

所以不赞同晚上不吃饭，但是可以少吃或者不吃主食，但是一定要吃些水果或者没有由的粗纤维蔬菜。

###现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。