跳绳减肥的效果好吗?=

跳绳减肥的效果好吗 有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。

###一周内便可有效果。

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。

而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。

每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。

跳绳结束后，建议**揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。