瘦臀瘦大腿最快方法

瘦臀瘦腿的最快方法有哪些 臀部快速有效减肥每天花上5分钟，坚持1个月。

不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!5分钟瘦臀操第一步：半蹲半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。

重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。

第二步：弓步弓步挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。

然后收回，换左腿。

左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。

瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。

第三步：后踢后踢侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。

重复10~15次后换另一侧。

瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡###病情分析：其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度，然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次，也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上**腿部，尤其是大腿根部的地方，结合则会拍打捶都手法，坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了，另外平时在饮食上注意，在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。

每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。

###建议如下：一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。

二﹕身体靠墙半坐(像坐无影凳般)，小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。

三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直。

四：晚上回去后，可在沐浴后，或者用热毛巾热敷后，用些瘦腿精油，我常用芳.颐.滋.露的，好用，速度快，其他的当然也可以，不过不能便;宜，八九十来块的就别用了。

在时候后，可以配合**，这样吸收比较快。

不过不管什么办法需要坚持啊可瘦腿的水果：平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。

介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。

苹果:含钾量颇大，而且苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。

柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。

葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。

香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，容易消化。

钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。