常见食物含钾量每100克食物含钾量（毫克）稻米（粳）110 大白菜 199 木耳 773小麦粉（富强）127 小白菜 274 海带 1503小麦粉（标准）195 油菜 346 紫菜 1649小

减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清淡食物，少吃油腻食物，慢慢会改善的###建议如下：一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。二﹕身

建议如下：一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。二﹕身体靠墙半坐(像坐无影凳般)，小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖

臀部快速有效减 肥每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!5分钟瘦臀操 第一步：半蹲 半蹲 挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感